Дневник питания за 17.11.2021

Еле набрала норму белка - большая редкость для меня. На ужин приезжала сестренка, поэтому отдельное фото своей тарелки делать не стала. Но все взвешивала, когда накладывала!

Сегодня неделя, как я начала перешла на профицит и снова начала считать ккал. Завтра утром, если не забуду, взвешусь - интересно, что произошло с весом за эти 7 дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Харчо" растворимый	288	140	7.2	3.7	19.9
Сухари	18	67.3	2.2	0.8	11.8
Салат с брынзой	135	128.1	7.6	9.5	3.6
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра	17	93.7	1.2	6.3	8
Кофе с молоком	400	28	1.6	1.6	2
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Итого	864	502	19	26	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	46	2.8	2.4	3.2
Итого	400	46	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	62	147.6	18	7.9	0
Макароны из муки 1 сорта	44	146.5	4.9	0.7	30.1
Баклажаны в аджике	120	60	0.6	1.8	9.6
Морская капуста в оливковом масле	5	16	1.3	1	2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай черный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	721	415	25	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная форель	192	352.5	47.6	16.7	0
Рис с яйцом	98	146.1	5.5	4.5	20.3
Стручковая фасоль с соевым соусом	101	79	2.7	3.1	8.6
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Дыня	118	41.3	0.7	0.4	8.7
Виноград	125	90	0.8	0.8	19.3
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Кофе с молоком	400	40	2	2.4	2.8
Итого	1291	831	60	28	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Дыня	275	96.3	1.7	0.8	20.4
Мандарин	32	12.2	0.3	0.1	2.4
Сыр "Львиное сердце"	29	89	7	6.7	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай с медом	400	74.8	0.4	0	17.6
Итого	920	357	12	12	49
Итого за день	4196	2152	121	82	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 17.11.2021 21:20

Вечерочка доброго! Интересно, а Рацион 92 балла не пополает в рейтинг потому что витамины?
Интересно узнать вес завтра.
А по ощущениям как за эту неделю?

Елена (имт 23.9) 17.11.2021 21:21

Да! Интересно!))

Виктория 17.11.2021 21:29

Надя Король, не только витамины, ещё и количество углеводов высокое для попадание в рейтинг.
По ощущениям: тренировки стали систематичными и более интенсивными - все тело приятно побаливает. Нет чувства, что я ем на профицит - мне кажется что я ем свою норму поддержания) Но это завтра видно будет😅

Виктория 17.11.2021 21:30

Елена, постараюсь не проскочить утром мимо весов⚖️😅

Елена (имт 23.9) 17.11.2021 21:34

Виктория, Ага, ждем!)