Виктория
19.11.2021 22:11
Дневник питания за 19.11.2021
Сегодня очень сытный день! А завтра вообще поеду в деревню к
родителям - там будет вечеринка по поводу маминого ДР. Планирую
есть от пуза и ничего не считать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Суп "Харчо" растворимый |
283
|
137.5 | 7.1 | 3.7 | 19.5 |
| Хлебцы с печенью трески |
28
|
132.9 | 2.1 | 10.1 | 8.5 |
| Творог с повидлом |
215
|
301.2 | 31.4 | 9 | 21.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
35.6 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| Итого | 932 | 652 | 42 | 29 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
41.5 | 2.5 | 2.5 | 3 |
| Итого | 500 | 41 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная форель |
144
|
264.4 | 35.7 | 12.5 | 0 |
| Рис с яйцом |
116
|
173 | 6.5 | 5.3 | 24 |
| Стручковая фасоль с соевым соусом |
132
|
103.2 | 3.6 | 4.1 | 11.2 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Мандарин |
14
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый б/с |
400
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 1293 | 592 | 47 | 22 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тост с икрой и маслом |
71
|
193.5 | 11.2 | 10 | 13 |
| Тост с фасолью и песто |
93
|
228.2 | 7.3 | 10.4 | 20.8 |
| Какао с молоком |
600
|
82.2 | 4.2 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 764 | 503 | 22 | 24 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с брынзой и овощами |
351
|
335.9 | 18.3 | 9.5 | 44.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
82
|
78.7 | 2.8 | 1.2 | 15.2 |
| Овощной салат |
257
|
69.4 | 2.6 | 3.3 | 7.2 |
| Дыня |
242
|
84.7 | 1.5 | 0.7 | 17.9 |
| Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA |
330
|
89.1 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1262 | 657 | 25 | 14 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Абрикосовая косточка |
10
|
44 | 1.4 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 50 | 302 | 8 | 26 | 10 |
| Итого за день | 4801 | 2749 | 148 | 120 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
19.11.2021 23:00
ЗдОрово🌹🌹🌹
Надежда
21.11.2021 20:40
Калории в этот день специально увеличили?
Виктория
21.11.2021 20:47
Надя
Король, да нет, просто за ужин не допила пиво и потом решила,
что неплохо бы к нему добавить орешков. Вот и вышел перебор.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
