Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

22.11.2021 20:04

Дневник питания за 22.11.2021

2 дня выходных без подсчетов и тренировок позади. Эх, хорошие были деньки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Уха с форелью	400	186.4	18	5.6	15.2
Домашний хлеб с семечками	44	95.9	3.1	1.6	17.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Манго с сахаром	26	93.6	0.1	0.3	18.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе с молоком	400	27.6	1.6	1.6	2
Итого	967	646	30	20	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	51.5	3	2.5	3.5
Итого	500	51	3	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	97	230.9	28.1	12.3	0
Рис с яйцом	153	228.1	8.6	7	31.7
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Итого	805	527	38	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ягодами и простоквашей	330	301	33.3	6.6	24.4
Итого	330	301	33	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченные овощи и шампиньоны	423	221.2	10.2	11.8	18.6
Сыр рассольный Брынза	56	140	12.3	10.1	0.2
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Хлебцы хрустящие мультизлаковые	19	67.3	2.4	0.5	12.4
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	330	89.1	0.6	0	2.4
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Чай с молоком	400	30.4	2	1.6	2
Чай с молоком	400	21.2	1.6	1.2	1.2
Итого	1835	755	31	30	66
Итого за день	4437	2281	137	80	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Надежда 22.11.2021 20:35

Пиво получается не такое калорийное))))

Виктория 23.11.2021 03:55

Надя Король, ну разное бывает. В моем всего 27 ккал на 100 мл.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи