Виктория
23.11.2021 20:11
Дневник питания за 23.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D-3 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
34.4 | 1.6 | 2 | 2.4 |
| "Ленивая" овсянка |
233
|
252.8 | 14.4 | 8.6 | 28.2 |
| Тосты с адыгейским сыром и медом |
180
|
441.4 | 23.9 | 21.2 | 38.3 |
| Итого | 819 | 773 | 40 | 36 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
43.5 | 2.5 | 2.5 | 3 |
| Итого | 500 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
166
|
160.8 | 34.9 | 2.1 | 0.7 |
| Каша (ячка+гречка) |
153
|
181.3 | 6.6 | 5.8 | 24.3 |
| Соевая спаржа "Suifenhe" |
30
|
144 | 12 | 7.8 | 19.8 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Инжир сушеный |
48
|
123.4 | 1.5 | 0.4 | 27.8 |
| Манго с сахаром |
25
|
90 | 0.1 | 0.3 | 17.6 |
| Кофе со сливками |
400
|
15.6 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 911 | 756 | 56 | 17 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
144
|
365.8 | 34.3 | 24.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
165
|
79.2 | 3 | 0.2 | 16.2 |
| Имбирь маринованный (розовый) |
25
|
33.4 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
62
|
29.8 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сыра |
5
|
27.6 | 0.4 | 1.9 | 2.4 |
| Овощной салат |
224
|
71 | 1.8 | 4.3 | 7.6 |
| Какао с молоком |
600
|
54.6 | 3 | 3 | 3 |
| Какао с молоком |
600
|
63.6 | 3.6 | 3 | 3.6 |
| Итого | 1825 | 724 | 46 | 37 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие Ржаные |
44
|
97.2 | 5.3 | 1.4 | 15.4 |
| Кофе с молоком |
600
|
33.6 | 1.8 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 644 | 130 | 7 | 3 | 17 |
| Итого за день | 4699 | 2429 | 152 | 97 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Надежда
23.11.2021 21:25
Вот бы мне так есть и не толстеть)))
Виктория
24.11.2021 03:17
Надя
Король, я тоже когда-то не верила что так смогу 🙂
А вообще я толстею, ну по крайней мере пытаюсь) Питание то профицитное вроде как😂
А вообще я толстею, ну по крайней мере пытаюсь) Питание то профицитное вроде как😂
Виктория
24.11.2021 05:34
Надя
Король, ну да, пока -900г, но посмотрим как дальше будет
меняться вес)
Виктория
24.11.2021 07:49
Надя
Король, 👍
Наталия
24.11.2021 13:02
эх тоже завидую))) столько еды и не толстеете)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
