Дневник питания за 24.11.2021

Нет, я не злоупотребляю алкоголем) Пиво у меня 0%:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Кофе с молоком	400	18	0.8	1.2	1.2
Тост (авокадо+яйцо)	136	236.6	10.5	14.6	14.6
Паста с фасолью и баклажанами	196	301.8	13.9	6.9	41.2
Финики	28	81.8	0.7	0.1	19.4
Имбирь в сахаре	18	51.5	0.1	0.8	13.1
Итого	784	734	26	28	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Итого	400	15	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная форель	125	229.5	31	10.9	0
Овощное рагу	120	132	6.2	7.4	9.8
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Редис	109	21.8	1.3	0.1	3.7
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Морская капуста в оливковом масле	5	16	1.3	1	2
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Кофе со сливками	400	15.6	0.8	1.2	0.8
Итого	1259	566	45	22	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с фаршем	229	226.3	16.9	13.1	9.8
Гречневая лапша Soba	22	77	3.3	0.6	15.4
Хрен столовый острый	21	6.7	0.5	0.1	1
Овощной салат	240	47	1.7	2.2	6.5
Хлебцы хрустящие мультизлаковые	19	67.3	2.4	0.5	12.4
Чай с молоком	400	14.8	1.2	0.8	0.8
Виноград	64	46.1	0.4	0.4	9.9
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Чай с молоком	400	13.6	1.2	0.8	0.8
Итого	1402	541	28	22	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	453	224.2	32.6	6.3	9.5
Манго	96	57.6	0.8	0.4	12.8
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	330	89.1	0.6	0	2.4
Итого	879	370	34	6	24
Итого за день	4724	2228	135	81	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 24.11.2021 21:52

Добрый вечер! А пиво за компанию или самой захотелось?
А воду Вы пьете? сколько? или все кофе и чай?
Супчика сегодня не было)

Марина Листопад 24.11.2021 23:17

Подача очень красивая. Так аппетитно все выглядит Дарю цветочек

Виктория 25.11.2021 04:19

Надя Король, захотелось, нравится пшеничный вкус🍺
Воду пью, но не записываю, и не отслеживаю сколько выпила в течение дня. Во время тренировки опустошаю шейкер объемом 700 мл, просто в течение дня пью, если чувствую потребность. А вообще я не из тех кто "человеку обязательно нужно выпивать чистой воды минимум 2-3-8 литров в день"😂

Виктория 25.11.2021 04:19

Надя Король, ага, супчика не было, но ничего я сегодня утром уже наверстала упущенное🍵

Виктория 25.11.2021 04:20

Марина Листопад, спасибо 🌷

Марина Листопад 25.11.2021 04:22

Виктория,

Надежда 25.11.2021 08:00

Виктория, обратила внимание тоже и на супчик сутра)
У меня муж утром только суп и ест)

Виктория 25.11.2021 09:39

Надя Король, прекрасно его понимаю)