Дневник питания за 27.11.2021

Топингом крем-суп не испортишь! Потому устроила себе с тарелке настоящую вакханалию)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	22.8	1.2	1.6	1.2
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Отруби с ряженкой	302	241.9	11.8	6.9	32.6
Кофе с молоком	400	18.8	0.8	1.2	1.2
Итого	1380	604	27	27	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с луком	108	176.5	17.8	10	3.7
Запеченная тыква	117	44.7	2.2	0.2	8.8
Баклажаны в аджике	112	56	0.6	1.7	9
Хрен, соус приготовленный	31	14.9	0.4	0.2	2.5
Холодец по домашнему	34	87.7	8.9	5.3	1.2
Горчица ядреная	5	9	0.5	0.5	0.8
Свекольный салат	142	165.6	4.3	9.5	15.6
Инжир сушеный	28	72	0.9	0.2	16.2
Чай с молоком	400	16.4	1.2	0.8	0.8
Чай с молоком	400	24.4	1.6	1.2	1.6
Итого	1377	667	38	29	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с икрой судака	71	136.6	14.6	4.2	10.9
Киви	64	30.1	0.5	0.3	5.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Какао с молоком	400	31.6	2	1.6	1.6
Итого	620	238	17	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной крем-суп	696	368.2	26.4	16	31.3
Овощной салат с соевым соусом	235	63.9	3.1	0.9	10.6
Пиво, светлое, MICHELOB ULTRA	330	89.1	0.6	0	2.4
Итого	1261	521	30	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный, заряд пробиотиков	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	150	117	7	5	10
Итого за день	4788	2147	120	85	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лилиана 27.11.2021 20:21

так, я что-то пропустила. Виктория, Вы начали считать калораж дневной?😊 в связи с чем, если не секрет?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 21:08

вкуууусно

Виктория 28.11.2021 06:09

Лилиана, не секрет) В шапке профиля даже написала об этом😉 Решила поработать над улучшением своих форм🌰🌰 Поэтому сменила режим тренировок и питания (теперь питаюсь на профицит). Пока буду месяц считать, а там видно будет)

Виктория 28.11.2021 06:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, есть такое😋