Дневник питания за 28.11.2021

Находка дня - ДЫНЯ! Конец ноября на Урале а тут такое) Не смогла пройти мимо, и не зря - очень сладкая дынька оказалась.

Сегодня еле перешагнула через цифру в 2000 ккал. Так плотно пообедала, что даже ужинать не хотелось. Но решила, что надо бы наесть до нужной цифры)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	18	0.8	1.2	1.2
Vitamin D-3 2000 IU	1	0	0	0	0
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Овощи с фаршем	150	148.2	11.1	8.6	6.5
Хлеб с фасолью и песто	74	158.1	5.7	5.8	17.1
Салат с авокадо	106	75.7	1	6.3	3.4
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Манго листики	18	67	0.2	0.2	16
Кофе с молоком	400	21.6	1.2	1.2	1.2
Итого	1299	620	20	28	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники (капуста, шампиньоны, яйцо)	328	443.1	17.7	18.7	50.8
Хрен, соус приготовленный	58	27.8	0.7	0.4	4.6
Соевое мясо с овощами	344	203.6	17.9	0.7	31.3
Протеиновый коктейль	200	118.8	17	2.4	8.6
Дыня	255	89.3	1.5	0.8	18.9
Итого	1185	882	54	22	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	24	1.2	1.6	1.6
Творог с овощами	516	365.3	37.2	15.5	16
Грейпфрут	196	68.6	1.4	0.4	12.7
Манго	77	46.2	0.6	0.3	10.3
Кофе с молоком	400	18.8	0.8	1.2	1.2
Итого	1589	522	41	19	41
Итого за день	4073	2026	116	70	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.11.2021 21:31

Добрый вечер, а вареники покупные или сами делали?

Надежда 28.11.2021 21:32

А на ужин творог с овощами, творог светлый вижу, а темноватое это что?)

Надежда 28.11.2021 21:34

Приёмы пищи такие основательеные. Раз фото есть значит сразу и планируете столько съесть. А у меня вот проблема, я собираюсь есть меньше, не хватает и догоняю б. Если бы фоткала, то фоток было бы штук 10 за день. Утешает что это в пределах калорийности.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 22:35

Виктория 29.11.2021 03:36

Надя Король, сама лепила)

Виктория 29.11.2021 03:38

Надя Король, думаю вы спрашиваете о йогурте намешанном с приправами) А у меня не "кликабельные" позиции в дневнике питания? Никто кроме меня не видит что внутри названия блюда?(

Виктория 29.11.2021 03:41

Надя Король, раньше я тоже ела часто и по чуть-чуть. Калорийность была тоже как сейчас, больше 2000 ккал, только с дробными питанием я чувствовала себя гусеницей: вечно что-то жуешь и постоянной голодная.

Виктория 29.11.2021 03:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, 💐