Виктория
03.12.2021 21:17
Дневник питания за 03.12.2021
Завтра взвешусь и подведу итоги моего коротко возвращения к питания
с бытовыми весами. А пока спать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами |
340
|
221 | 15 | 8.8 | 20.1 |
| Домашний хлеб с семечками |
80
|
174.4 | 5.6 | 3 | 31.4 |
| Паштет с куриной печенью |
54
|
70.6 | 8.6 | 3.2 | 1.7 |
| Киви |
103
|
48.4 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
22.8 | 1.6 | 0.8 | 2 |
| Итого | 1047 | 584 | 31 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
500
|
34 | 2.5 | 1 | 3.5 |
| Кофе со сливками |
400
|
15.6 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 900 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в остро-кислом соусе |
232
|
510.4 | 35.7 | 33.9 | 15.5 |
| Чечевица, розовая |
46
|
164.7 | 11 | 1 | 24.1 |
| Икра свекольная по 1-96 |
120
|
142.8 | 2.8 | 8.2 | 14 |
| Чай черный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 820 | 49 | 43 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Отруби с кефиром и вареньем |
219
|
188.1 | 16.4 | 2.6 | 25.2 |
| Какао с молоком |
600
|
31.2 | 1.8 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 950 | 367 | 24 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с мидиями и фасолью |
439
|
208.5 | 17.1 | 2.2 | 25.9 |
| Тыквенный суп-пюре |
400
|
198 | 9.2 | 5.6 | 27.2 |
| Итого | 839 | 406 | 26 | 7 | 53 |
| Итого за день | 4534 | 2228 | 136 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 21:26
ням ням меню
Алин@
03.12.2021 22:56
Отлично, мне нравится рейтинг и рацион🌹
Виктория
04.12.2021 03:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ага)
, ага) 
Викуська
04.12.2021 08:07
Ждёмс 🙃
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
