Виктория
11.12.2021 19:47

Дневник питания за 11.12.2021

Чем занять себя в поезде? Посчитать свой скудный рацион!

Лежу тюленем весь день. Всего было 3 остановки, когда можно выйти из поезда, не более 10 минут каждая. Итого за день набралось 3 тысячи шагов. Так мало я никогда не двигалась за последние пару лет😅

Настройки дневника установила согласно сложившейся обстановке: поддержание веса, отсутствие активности. Норму белка набрала и то ладно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
165
261.9 21.2 19.2 1.2
Пюре картофельное с мясным вкусом
40
148 2.4 3.2 26.8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем-суп сырный с гренками
25
102 1.6 3.8 15.3
Тунец для салатов в с/с
185
148 29.6 3.7 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай (сухая заварка)
6
8.5 1.2 0.3 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Суп грибной с сухариками
20
80.6 1 2.8 12.6
Лапша со вкусом говядины
90
396 6.3 16.2 56.7
Чай (сухая заварка)
4
5.6 0.8 0.2 0.2
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
ВХ 11.12.2021 20:08
Jumping jacks!
ну благо это не на долго
Виктория 11.12.2021 22:11
★ Svetlana Sergeevna ★ , всего на день! Можно и потерпеть такой режим в качестве исключения)
Виктория 11.12.2021 22:15
ВХ, ахаха, вы наверное плохо себе представляете российские поезда) В них ходить-то тесно, не то что прыгать. Тем более когда постоянно кто-то ходит с кипятком по коридору 😂
Альфа-Омега 11.12.2021 22:38
Главное не переедать в поезде...а то и так некуда энергию девать))
ВХ 11.12.2021 23:26
Виктория,в тамбуре!
Mira 12.12.2021 00:43
Хорошей поездки вам
Виктория 12.12.2021 05:09
Mira, спасибо!
Виктория 12.12.2021 05:10
ВХ, там такая холодина🥶 Неее, я уж лучше полежу, чем заболею перед отпуском)
Виктория 12.12.2021 05:10
Альфа-Омега, да вроде не переела)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы