Завтрак: гренки с сыром, семечки,
протеиновый коктейль (ряженка, соевый протеин, малина с сахаром),
кофе с молоком.
Обед: запеканка с фаршем и картошкой,
репа на пару, соленые огурцы, сушеные томаты, паштет, хлебца,
орехи, абрикосовый сок, кофе с молоком.
Ужин: котлеты из минтая с сыром,
тешеная морковь, рис, тушеные шампиньоны с овощами, салат со
сметаной, копченый сулугуни, орехи, ржаные отруби, чай с молоком.