Дневник питания за 09.05.2022

Медленно, но верно, снижается калорийность. Начинаю привыкать к своему новому режиму неактивности🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	30.6	1.8	1.8	2.4
Фарш с фасолью и картошкой	185	264.9	15.7	10.5	22.2
Горчичный соус [Кухмастер]	17	35.7	0.4	1.4	5.1
Имбирь маринованный	34	24.5	0.7	0	5.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Бутерброд с паштетом	73	118.7	9.4	3.8	13.7
Итого	933	543	33	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней курицей	640	339.2	30.7	8.3	32
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Хлеб с сыром и томатами	46	105.1	3.2	4	14.3
Кофе с молоком	600	20.4	1.2	1.2	1.2
Салат с утиными желудками	344	175.1	26.8	5.5	9.6
Итого	1900	669	63	19	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	120	63.8	2.4	2.9	7.2
Соевое мясо	10	37	4.8	0.5	3.1
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	27	44.3	2.4	0.7	5.4
Грузинский соус "Ткемали"	13	4.6	0	0	1.1
Огурец соленый	69	9	0.6	0.1	1.2
Салат "Светофор"	260	120.9	3.9	2.3	20.3
Отруби хрустящие "Овсяные" [elmika]	26	60.6	3.5	1.2	8.8
Чай с молоком	600	19.8	1.2	1.2	1.8
Подсолнечник, семечки	44	264.4	9.1	23.3	4.6
Чай с молоком	600	18.6	1.2	0.6	1.2
Итого	1769	643	29	32	54
Итого за день	4602	1855	126	75	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 10.05.2022 18:42

По витаминам просто супер все, а почему такой перебор с каллориями?
Виной интуитивное питание?

Виктория 11.05.2022 04:49

Жанеттита, "перебор" это только если ровняться на показания программы) А мне норм с такой калорийностью. Про похудеть конечно речи не идёт, но для поддержания вполне себе. Да, я так и не стала ничего планировать - считаю уже после ужина.

Жанеттита 11.05.2022 10:47

Виктория, ну, если вы уверены, что для поддержания веса этого достаточно, тогда у вас все в порядке. Главное ведь что, не цифры и показатели, а наши ощущения, и не как люди нас видят, а как мы сами себя воспринимаем.

Виктория 11.05.2022 11:15

Жанеттита, 💯