Дневник питания и тренировок за 05.04.2016

Всем привет, жду ваших комментариев, у меня с понедельника -1200г, прикольно, не ожидала!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	212	4.2	0.2	0	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	11	28.5	0.8	0.3	5.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	19	25.1	5.3	0.3	0.2
Сосиски говяжьи	20	45.2	2.1	4	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Итого	331	308.3	11.2	11	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Ржаной хлеб	59	152.8	5	1.9	25.1
Итого	381	240.6	6.2	7.1	34.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны, необогащенные, приготовленные	125	197.5	7.3	1.2	36.3
Котлеты	40	91	4	7.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	265	289.5	11.3	8.9	37.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	332	134.1	3	5.3	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	582	134.1	3	5.3	19.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Курица отварная, по 2-4	156	380.6	35.3	26.5	0
Итого	242	413.3	35.9	26.7	6.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	278	147.3	8.1	7	11.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	828	147.3	8.1	7	11.1
Итого за день	2629	1533.9	75.7	66.2	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	32	32

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	16	16

Результаты за день

Энергозатраты: 147 ккал

Время: 32 мин

Повторения: 16 раз

Ирина Мосина 06.04.2016 10:51

Анна написал:
не ожидала!!!

чего?

Анна 06.04.2016 11:08

Ирина Мосина, не ожидала, что так быстро будут резезультаты у меня с понед -1кг 200г

Анна 06.04.2016 11:09

на один и тех же весах рано утром, после стакана воды и утреннего моциона)

Ирина Мосина 06.04.2016 11:14

Анна,

ну так это вода,а не жир.В первую неделю всегда уходит много.если избыточного веса много,то по началу скидывается без особых трудностей.но чем ближе цель,тем вес уходит труднее и труднее...

Ирина Мосина 06.04.2016 11:17

Анна 06.04.2016 11:19

Saltant, Ирина Мосина, Спасибо большое, все-равно приятно)

Анна 06.04.2016 11:20

Ирина Мосина, буду эмоционально готовится к стойкой стрелке на весах)

Евгения 06.04.2016 11:20

Прикольно)))) А за какой период?

Анна 06.04.2016 11:22

Евгения, воскрес, понед, вторник)))

Ирина Мосина 06.04.2016 11:23

Saltant, у меня за первую неделю ушло 3.5 кг и никуда назад не вернулись.Я понимаю,когда вода "гуляет" потом в процессе похудания,но то что уходит на первой неделе из-за изменения водно-солевого баланса...Ни разу тут про такие "страсти" не слышала..