Комплекс упражнений

Всем привет) Как настроение? Как настрой на достижение целей? У меня боевой несмотря ни на что.  Решила разобраться с нагрузками, есть очень хороший комплекс упражнений Синтии Кроуфорд, раньше у меня была видео кассета, сейчас - диск,  нагрузки даются хорошие  и ежедневные, но ! как рассчитать сколько калорий регулярно теряются? искать в дневнике тренировок эти упражнения. Правильно я понимаю? И еще, кто-нибудь использовал этот комплекс, или посоветуйте что-нибудь свое)