Нет сил

Всем привет))) нужен совет...
питание хорошее, и вес -потихонечку вниз (по 100-200г в день) А сил по чему-то нет.В этот раз даже ПМС тяжелее обычного, всю ломает, и настроения нет, только вы милые блогеры и блогерши заряжаете позитивом, спасибо вам))) А еще .... я стала много пить, хотя норму все-равно по воде не выбираю

Ollllchik 27.04.2016 08:50

А как у вас с углеводами и белками? Как с витаминами и минералами? Длительный недобор хоть одного микроэлемента может привести к каким-то сбоям в организме. Усталость, упадок настроения - это может быть одним из первых тревожных звоночков.

Анна 27.04.2016 09:08

Ollllchik, белки в норме, а углеводы стараюсь не добирать, иначе вес... стоит

Моника Белуччи 27.04.2016 09:11

Анна написал:
а углеводы стараюсь не добирать

Потому и сил нет. Углеводы это энергия.

Анна 27.04.2016 09:15

Моника Белуччи, понятно, спасибо, буду эксперементировать

Фотина 27.04.2016 09:17

Анна, 100-200 гр в день - это приличный темп, может вам его снизить, лучше медленнее худеть, чем ползать мулей газированной!!!

27.04.2016 09:18

Я тоже углеводы слегка не добираю иногда. Не могу сказать, что сил нет. А как у Вас со щитовидкой? Вот уж кто умеет дать слабость и бессилие.

Моника Белуччи 27.04.2016 13:08

Анна написал:
понятно, спасибо, буду эксперементировать

Эксперименты лучше проводить со сложными углеводами. Ц/з хлеб, крупы, макароны и т.д.
Еще обратите внимание на магний, калий, цинк.
Хорошо бы проверить ферритин сыворотки крови, наш гематолог говорил, что для женщины нужно 50-60 единиц (нормы в анализах обычно указываются ~20), иначе железодефицитная анемия может быть.
Можно мелдоний (милдронат) попить, он помогает при физической и психологической усталости, просто способствует лучшему снабжению тканей кислородом.
Главное дотянуть до лета, а такм - солнце, витамины живые.
Хорошего Вам самочувствия.