Дневник питания и тренировок за 28.04.2016

Выношу на общий суд, за ранее благодарю за все комментарии)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	126	60.1	1.6	1.3	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Батон (Хлебный дом)	12	31.2	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	922	202.4	4	5.9	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски	79	270.9	16.4	20.6	5.3
Итого	79	270.9	16.4	20.6	5.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	210	100.2	2.7	2.1	18.5
ржаной НХЗ	10	22	0.1	0.1	4.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	440	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	420	8.4	0.4	0	1.4
Сахар песок	36	143.6	0	0	35.9
Итого	1118	274.2	3.2	2.2	60.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Бульон мясной прозрачный	342	185	25.3	8.9	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	225	128.3	3.2	9.2	7.4
Вобла каспийская вяленая	56	131.6	26	3.1	0
пиво клинское светлое	113	47.5	0	0	4.7
Батон Сормовский (из муки высшего сорта)	8	22.4	0.6	0.2	4.6
Итого	1004	514.7	55.1	21.4	17.4
Итого за день	3123	1181	62.5	48.3	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стройная 29.04.2016 17:08

Денис Моисеев, да ладно, даже водки нет. А пиво это ж солод. Широкая улыбка

29.04.2016 17:09

Денис Моисеев, что за бред?!

OD 29.04.2016 17:14

Многовато не добираете.
Сахар так любите?
А вообще разнообразить бы надо ваш рацион, а то 50% по нутриентам никуда не годиться.

Радужная 29.04.2016 17:24

А почему недобрали КБЖУ? С улыбкой

Анна 29.04.2016 17:43

Денис Моисеев, Спасибо за мнение, но с Вами не согласна. Рыбку люблю с детства. Любую вареную, соленуою, а сухую особенно. А пиво.... нравится... вот!!! раз в месяц или в два половина стаканчика, я бы очень хотела, чтобы все алкоголики выпивали так как я!

Анна 29.04.2016 17:49

Deez Nuts, Сахар - добавляю в кофе и творог, сейчас уже меньше, надеюсь научусь уменьшать еще

Анна 29.04.2016 17:49

Eлена Радужная, испугалась, что переберу, была в гостях у любимой свекровушки и не было возможности все забить в программу

Радужная 01.05.2016 12:02

Анна,