Аксинья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аксинья

20.06.2019 12:10

Рулетики из кабачков с куриным филе

Калорийность - 92.8 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок	400 г
куриное филе	600 г
Сыр Грация 20%	50 г
Соевый соус	20 г
Чеснок	10 г
Укроп	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

1.Куриное филе нарезать продольными полосками, немного отбить.
В соевый соус добавить измельченный чеснок, и опустить туда же подготовленное филе на 10 минут.
2.Кабачки вымыть и нарезать пластинами по 0,5 см.
На силиконовый коврик разложить кабачки. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки легко сворачивались.
3.На подготовленные кабачки выложить полоски куриного мяса, присыпать тертым сыром и укропом. Скрутить рулеты из кабачков с куриным филе, сколоть их зубочистками и поставить в духовку.
4.Запекать при 180 градусах 25 минут. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.8 кКал	5.51%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	29.6 г	1.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

8.6%

b-car

9.3%

В1

1.1%

B2

1.4%

Холин

1.1%

B5

1.5%

B6

3.4%

B9

2.2%

B12

~

C

17.9%

D

~

E

1.4%

H

0.4%

вит.К

6.7%

PP

2.5%

Калий

5.6%

Ca

3.1%

Si

40.7%

Mg

3.1%

Na

8.9%

P

2.3%

Cl

0.2%

Fe

2%

I

0.2%

Co

8.7%

Mn

10%

Cu

3.5%

Mo

2.1%

Se

0.9%

F

0.1%

Cr

5.6%

Zn

1.8%

10

14

My_name_ 20.06.2019 19:05

Спасибо за классный рецепт! Очччень аппетитно выглядит! Интересно, за час такое можно приготовить...?)

1804 20.06.2019 19:20

Спасибо,утащила к себе,надо попробовать

Аксинья 20.06.2019 21:03

My_name_, спасибо). за час легко можно приготовить. минут 20-25 на подготовку и 25 минут в духовке.

Аксинья 20.06.2019 21:04

Ирина(naketo), пробуйте, это вкусно).

Еленка 20.06.2019 21:06

А кабачки пропеклись за 30 минут?

Регина Regik 20.06.2019 21:16

ммм.. вкусняшка должно быть)))

Аксинья 20.06.2019 22:23

Елена, да, молодые быстро пропекаются. если уж филе пропеклось, то кабачки просто обязаны)))

Марина 21.06.2019 06:37

спасибо, все посчитано,только готовь и добавляй в дневник питания))))

Анжелика 22.06.2019 12:16

Марина, Вы имеете ввиду,что этот рецепт не нужно самому составлять и его можно найти и внести в свой дневник?

Аксинья 22.06.2019 13:10

Анжелика, я думаю, что при точном воспроизведении рецепта можно не пересчитывать. а если взять за основу, то я бы пересчитала.

Дмитрий 22.06.2019 13:13

Красиво, надо будет попробовать. Вдруг малоешке понравится)

Задумчивая 22.06.2019 17:39

слева в ленте краем глаза превью заметила, решила по фото, что морепродукты Сумашествие

Сумашествие

понеслась, аж пятки сверкают, думала, сейчас разделкой осьминога порадуют. но тоже ничего С улыбкой

С улыбкой

кабачки - вещь.

Марина 22.06.2019 22:19

Анжелика, да, я добавляю рецепты в свою кулинарную книгу,готовлю, а потом в дневник

Аксинья 22.06.2019 22:29

Задумчивая, Хихикаю

Хихикаю

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%