Елена Z

24.03.2016 18:40

Я сегодня первый раз после ужина добрала и жиров (96,1%) и углеводов (96,8%), а вот белков не получи...

Я сегодня первый раз после ужина добрала и жиров (96,1%) и углеводов (96,8%), а вот белков не получилось (76,4%). Подскажите пожалуйста чем мне дополнить чтобы не перебрать жиры и углеводы.

Андрей Агапов 24.03.2016 18:46

Елена Z написал:
Подскажите пожалуйста чем мне дополнить чтобы не перебрать жиры и углеводы.

Тунец.

Елена Z 24.03.2016 18:48

Андрей Агапов, нет его дома сейчас((( а 76 % совсем мало да?

Андрей Агапов 24.03.2016 18:51

Елена Z написал:
нет его дома сейчас((( а 76 % совсем мало да?

Лично для меня - критично мало))). Но у меня "доза" - 170 грамм в день.
Для Вас, я думаю - нет, не критично. Очень хочется добрать - сварите яйца и съешьте пару белков.

Елена Z 24.03.2016 18:58

Андрей Агапов, моя доза 77, а сейчас 58,8 первый раз за неделю тут получается норму набрать) Попробую белки куриные, спасибо за совет)

Елена Z 24.03.2016 19:05

Saltant, вы смеетесь надо мной да Широкая улыбка

я обычный человек, и такого ничего нет у меня))) все равно спасибо за совет, варю яйца Хихикаю

Оксано4ка 24.03.2016 20:03

я варю яйца и ем белок, а желток мужу отдаю Широкая улыбка

Оксано4ка 24.03.2016 20:05

а еще: вареная куриная грудка, рыба - хек можно пожарить, можно отварить

Виктория 24.03.2016 20:07

Saltant,

Saltant написал:
С куриными яйцами получаешь много холестерина

ничего плохого в холестерине из яиц нет.

Елена Z 24.03.2016 20:08

Saltant, да, белок только съела сегодня))))) желток в холодильник

Елена Z 24.03.2016 20:09

Оксано4ка, ой я сегодня и рыбу уже ела и печень трески)))) ужас сколько надо еды разнообразной, тяжело для меня

Елена Z 24.03.2016 20:12

Виктория, я видела ваши фото тут и восхищена последними С улыбкой

тоже хочется так выглядеть Хорошо

Виктория 24.03.2016 20:15

Елена Z, спасибо. Все в ваших руках) удачи!!!

Елена Z 24.03.2016 21:27

Saltant, ой с таким питанием постоянным я уже ничего не хочу, для меня это очень много чтобы норму наесть за день, я так ем в праздники много. Еще немного я точно начну всякие коктейли пить Широкая улыбка

надоело постоянно готовить

Елена Z 24.03.2016 21:31

Saltant, я скоро к этому приду Лопну от смеха!

а то кухаркой себя чувствую, или тушу или варю или считаю сколько вешать в граммах

Natalya 24.03.2016 21:32

Нежирный творог, в который можно добавить молоко/йогурт - хороший вечерний перекус

Елена Z 24.03.2016 21:35

Светлана Гусева, да я привыкла что у меня чего нибудь недобор, обычно жиров было, а сегодня прям вышла на норм показатели, и захотелось добить норму везде. А от рыбы уже тошнит( я сегодня и так ела камбалу и печень трески)))))) и все за один день, еще тунца мне только не хватало сегодня))))))))

Виктория 24.03.2016 21:36

Saltant, Я написала лишь, что никакого вреда от холестерина яичных желтков нет. А только польза.
Спокойно можно есть 2-3 яйца в день вместе с желтками и никакого вреда от этого не будет.

Saltant написал:
На ночь лучше не есть

Если я голодна, я поем. Два вареных яичных белка вообще никакой сытости не дадут.
Если перебор уже по жирам за день, я бы тогда лучше отрубей поела и кефирчиком запила. Калорий минимум, а живот полный))

Елена Z 24.03.2016 21:37

Natalya, согласна, но его тоже сегодня не было) вчера на вечер был

Елена Z 24.03.2016 21:39

Виктория, а разгрузочные дни вы устраиваете? чтобы совсем мало калорий за день

Елена Z 24.03.2016 21:44

Saltant, ой если я до 18 все съем что наела за сегодня, то лопну просто)))))) если учесть что утром мало ем, а потом до 24 буду голодная ходить и злая Сумашествие

Андрей Агапов 24.03.2016 21:48

Saltant написал:
С куриными яйцами получаешь много холестерина и достаточного много жира, отдельно будешь белок отбрасывать? Не дорого ли и заморотно? Проще белковый порошок иметь под рукой, как раз на такие случаи недобора.

Белок яичный дешевле.

Елена Z 24.03.2016 21:48

Saltant, не ну мы темные может, но не до такой уж степени чтобы непонятно что в рот пихать ( тоже поймите правильно) Хихикаю

Елена Z 24.03.2016 21:51

Андрей Агапов, норму я добрала, похвалилась а никто и не заметил Плачу

Елена Z 24.03.2016 21:53

Свинина Петровна, аааааа не могу Лопну от смеха!

Алексей 24.03.2016 21:54

Saltant написал:
Так то да, 2-3 в день проблем не составляет ни каких,

И от 10 в день проблем не будет. А уж про не есть на ночь - старое как мир заблуждение. Хоть худеешь, хоть на массе. Разумеется, с учетом индивидуальных потребностей (кто-то и правда не заснет после пачки творога).

Андрей Агапов 24.03.2016 21:56

Елена Z 24.03.2016 21:57

Ответьте мне пожалуйста, а если один день разгрузочным сделать, можно так? типа на кефирчике с отрубями и все... ну и вода конечно. Или каждый день наедать как положено надо чтобы худеть?

Андрей Агапов 24.03.2016 22:01

Saltant написал:
Если брать из расчета 1 яйцо = 7 рублей, в нем 12.7 белка и взять стоимость порошка казеина где 1г. = 2.18 рублей, получаем что за 12.7г белка (яйцо) порошком мы платим = 27.69р

Я уже посчитал давно стоимость белка в яйце без желтка. 1,4 -1,5 рубля за грамм белка.
А качество яичного белка нивелирует в сильный минус казеин.

Елена Z 24.03.2016 22:03

Андрей Агапов, у меня есть возможность часто деревенские яички кушать Смущаюсь

Елена Z 24.03.2016 22:09

Свинина Петровна, я имела ввиду что опубликовала его, а он в трубу улетел(

Елена Z 24.03.2016 22:14

Saltant, а как правильно устроить разгрузочный день по вашему мнению?

Tatjana Salokas 24.03.2016 22:18

Свинина Петровна написал:
Поняла неправильно. Покраснела

Tatjana Salokas 24.03.2016 22:19

Алексей Соколов написал:
А уж про не есть на ночь - старое как мир заблуждение.

Алексей Соколов, Хорошо

Tatjana Salokas 24.03.2016 22:22

Saltant написал:
так же можно выбрать различные вкусы, так же можно быстро его употребить то получаем выгоду по времени, удобству

Saltant, это дело каждого как говорится на вкус и цвет.Для меня это гадость редкостная,пробывала разные вкусы и с йогуртом и с кефиром и замороженные ягоды добавляла,ешь как муку.И в салаты сыпать пыталась,до сих пор банки в шкафу валяются.

Tatjana Salokas 24.03.2016 22:26

Елена Z написал:
часто деревенские яички кушать

теперь я как Свинина Петровна покраснела.Нам в институте вдолбили как Отче Наш,куриные или в общем птичьи-это яйца,а яички это у млекопитающих и человека,относящееся к половой системе.Извините,что влезла,без обид,просто для информации.

Андрей Агапов 24.03.2016 22:27

Saltant написал:
Спорт пит сейчас не дешевый,

Нам моем этапе из БАДов я покупаю и использую только креатин и l-карнитин. Требуемое количество белка достаточно легко набираю из обычных продуктов.

Елена Z 24.03.2016 22:32

Saltant, я просила разгрузочный день, совсем разгрузочный, без мяса, яиц и всего тяжелого Смущаюсь

Елена Z 24.03.2016 22:37

Tatjana Salokas, даже и не думала обижаться) я рада общению с позитивными людьми, просто они такие вкусные что я к ним так нежно Широкая улыбка

Tatjana Salokas 24.03.2016 22:43

Елена Z написал:
просто они такие вкусные что я к ним так нежно

Елена Z,верю,у меня самой 13 кур и 8 петушков.Не знаю куда 7 петухов деть,надоели жутко,мужа прошу,чтоб забил и сжог,т.к рук не хватает и времени,чтоб тушки разделать.Обычно свекровь это делала,а сейчас ну никак не может.

Елена Z 24.03.2016 22:43

Saltant, ну вот я и интересуюсь заранее, чтобы ошибок не наделать раз уж ступила на эту дорожку пп, просто организму тяжело пока что привыкнуть к новым для него порядкам))) ему приходится есть не то что он хочет, а то что надо)))))))

Елена Z 24.03.2016 22:50

Tatjana Salokas, а зачем петухов сжигать то? продайте их, денежка лишняя все таки

Андрей Агапов 24.03.2016 22:52

Saltant написал:
я ради интереса глянул фотки, полагаю там не многим больше 100кг в итоге получается минимум 200г белка в день из еды нужно набрать и еще набрать так, чтоб усвоился весь

Уже меньше ста)). 2 грамма - это на моем этапе много, я где-то 1,5 - 1,7 ем. В зависимости от того кардио сегодня или силовые. В блоге есть дневники, можно рационы посмотреть.

Saltant написал:
нужно пить достаточно много воды даже на тренировке,

С этим проблем нет. Водохлеб. На тренировке 1,5-2 литра пью.
Креатин пока не залил мышцы (дней пять пью), но эффект на тренировках уже есть. Вчера наприседался так, что сегодня с утра еле на фарфорового друга присел.

Елена Z 24.03.2016 23:01

Saltant, я об этом и говорю, я тут всего неделю, и пока что привыкаю, раньше когда на финес ходила питалась как обычно, тоесть не много...может месяц надо на перестройку я не знаю

Tatjana Salokas 24.03.2016 23:05

Елена Z написал:
продайте их

да не нужны никому они.Безплатно предлагала,лишь бы взяли.Мне в курятник одного достаточно,И то только для того,чтоб яйца были оплодотворенные,чтоб в инкубаторе для себя новых кур вывести,а так куры и без петуха хорошо несутся.А из инкубатора у меня всегда 50 на 50 кур и петухов,а иногда петушков даже больше бывает.Вот и мучаюсь потом с ними,корми,убирай за ними,а они уже заматерели,драки между собой устраивают.Кур от них тоже надо изолировать,т.к эгоисты,сами все сожрут,курам ничего не оставят-молодые,наглые.У кур старый петух,уже 4 года ему-джентельмен.Ест всегда последний,кур летом во дворе охраняет,в кучку собирает,не чета молодости.

Елена Z 24.03.2016 23:07

Tatjana Salokas, прям как мужчины Лопну от смеха!

Елена Z 24.03.2016 23:08

Tatjana Salokas, на тушенку их пустите

Елена Z 24.03.2016 23:11

Saltant, хорошо))))))) буду есть много ( по кбжу) а если не похудею, в воскресенье на марафоне скажу вы виноваты Смущаюсь

Tatjana Salokas 24.03.2016 23:14

Елена Z написал:
прям как мужчины

точно,у меня таже асоциация.

Tatjana Salokas 24.03.2016 23:16

Елена Z написал:
на тушенку их пустите

Да в том то и дело физически времени нет их разделывать,раньше свекровь этим занималась,я их на супчик пускала,они еще молодые,мясо мягкое.Но время уже уходит,еще месяца два и будут как резина,а у нас скоро отелы начинаются,к посевной готовимся и еще куча текущих дел.

Елена Z 24.03.2016 23:28

Tatjana Salokas, мама родная, у вас столько дел и забот и у вас что тоже лишний вес есть??????

Tatjana Salokas 24.03.2016 23:42

Елена Z написал:
у вас что тоже лишний вес есть??????

Нет практически нет,захотелось как в молодости выглядеть и похудеть кг на 10.Вот с сентября прошлого года на этот сайт набрела,похудела на 5 кг,потом была поездка на море все включено,потом у нас тут Рождество,НГ и я решила уйти на поддержание веса,вот еще недельки 2-3 буду на поддержании,в это время дневника не веду,продуктов не взвешиваю и порции тоже.Так сказать приучаю себя интуитивно правильно питаться.Получилось,вес не увеличился за это время.В апреле вернусь из поездки в Россию и перейду опять на похудение.Просто сайт стимулирует делать упражнения,балансировать рацион правильно,а мне это очень надо.Куча проблем со здоровьем,а для себя времени как всегда не хватает,а тут как то дисциплинирует и приятно общаться,здесь есть такие целеустремленные и героические люди,что посещают мысли,чем я хуже,тоже смогу так.

Елена Z 24.03.2016 23:46

Tatjana Salokas, правильный настрой поддерживаю вас Хорошо

Tatjana Salokas 24.03.2016 23:56

Елена Z, и вам удачи и успехов на сайте,еще пообщаемся.

Елена Z 25.03.2016 00:02

Tatjana Salokas, а то Подмигиваю

Виктория 25.03.2016 08:49

Saltant,

Saltant написал:
Эт типа похудение такое? чет я сомневаюсь что при такой еде на ночь худение будет качественное. Другое дело если парень массу набирает, эт тема хорошая перед сном творогу бахнуть (это же казеин, долго усваиваемый белок). Но женщинам на ночь при цели похудеть яб не советовал

уже 2,5 года на ночь пью казеин (развожу молоком, боже мой, лактоза на ночь, какой кошмар :o), а ужинаю творогом практически каждый день.
Причем казеин пить вечером мне посоветовал тренер очень высокой квалификации с именем в ББ.
Это не помешало мне похудеть за первые 10 мес на 30 кг.

Виктория 25.03.2016 08:57

Елена Z, нет, специально не устраиваю.
Несколько раз, когда совсем мало углеводов ела, делала углеводную загрузку на гречке. Там получалось калорий 800 в день. Но я эти дни считала "загрузочными" Подмигиваю

)

Виктория 25.03.2016 09:04

Tatjana Salokas написал:
пробывала разные вкусы и с йогуртом и с кефиром и замороженные ягоды добавляла,ешь как муку.И в салаты сыпать пыталась,до сих пор банки в шкафу валяются.

Tatjana Salokas, Вы в салаты добавляли протеин???? он же сладкий)))
Вообще, его разводят в шейкере с молоком или с водой, или пополам.
Взбивается, как коктейль молочный. В детстве такой в магазинах и кафе делали. Очень вкусненько)) По мне, так куда вкуснее тортиков.
Есть шоколадные вкусы, ванильные, ореховые, ягодные.
Бывает, попадается, что плохо разводится, остаются как будто неразмешанные маленькие комочки в коктейле. Но это от производителя зависит. Нужно пробовать и искать свой вариант. Или посоветоваться со знающими людьми.

Виктория 25.03.2016 09:09

Saltant написал:
вообще стараться в этот день есть меньше соли, она задерживает воду)

Saltant, Сыр содержит много соли. Если уж ограничивать соль, то сыр вообще лучше исключить.

Natalya 25.03.2016 09:17

Saltant, какие проблемы могут возникнуть если женщина перекусит нежирной молочкой после 18.00 :o ??!! Вы собрались мир перевернуть для всего сайта? Для сведения: тут даже все худеющие нормально питаются и про 18.00 давно забыли, куча народу тренируется и (О, ужас!) ест на ночь.