Дневник питания за 03.09.2020

взяла с собой на перекус банан, в расчёте, что в куплю творог, и будет мне еда вдали от холодильника)))). Творог не случился, случился грик мак в макдоналдсе, ну, и банан, раз уж взяла :D . Всё было бы норм, если бы не картошечка и чиабатта на ужин. Ела их не с голодухи, а, исключительно, из любви к искусству... пора заканчивать разгильдяйство :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
200
174.2 7.2 1.8 32.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грик Мак [Макдоналдс]
1
486 24 26 39
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
185
109.2 5.4 5.9 7.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 03.09..
70
126.9 13.5 5.8 5.1
овощной салат
230
50.6 2.3 0.2 9
жаренная картошка
50
92.6 1.5 4.9 10.8
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Баклики
96
102.9 1.7 8.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
fuzzy 04.09.2020 08:23
Угу, я тоже вчера высчитывала, что я хочу 3 рулетика и 2 жареных яйца на ужин, а влазят 2 рулетика и одно яйцо... А на ужин были крылышки в духовке
fuzzy, а я что-то слабину дала. Высчитываю, сколько влазит, понимаю, что мне этого достаточно, но потом рука дрогнет, да и утянет в рот что-то лишнее))). Даже картошку жарила мужу на маленькой сковороде, без учёта себя любимой. Объела мужа  .
fuzzy 04.09.2020 08:45
Ольга Прокопенко, у меня какая-то ерунда приключилась с картошечкой потёрла свеженькую со шкуркой, вымочила, промыла, пожарила. Поела на ужин - всё норм. Оставшееся взяла на обед. И мне разъело десны. Там могла в шкурке кислотакакая-нибудь остаться? Что за ерунда?
fuzzy,  не знаю. Со шкуркой только очень молодую ем, которую кто-то хорошо потёр перед варкой)))). А чего тебя на картофельную кожуру потянуло?
fuzzy 04.09.2020 08:56
Ольга Прокопенко, ну, она же свежевыкопаная, мы всегда такую со шкуркой едим.
fuzzy, а, ну это, да, само-собой, святое  . Стало интересно, спросила у яндекса, что там в той кожуре есть. Понятно, по существу вопроса он мне не ответил, зато сообщил следующее 
Долгосрочное потребление кожуры картофеля может помочь предотвратить диабет 2 типа и связанные с ним состояния, такие как ишемическая болезнь сердца .

нет, это выше моих сил, не смогу я есть очистки от чужой картошки, а своей нетути  
fuzzy 04.09.2020 09:08
Ольга Прокопенко, мы только от своей едим. А когда картошка нужна на какие-то блюда, без кожуры, я кужуру счищаю потолще и мужу в духовке с маслицем,солью и перцем запекаю - вкусняха... Любые чипсики нервно отдыхают в сторонке
fuzzy, мы в этом году даже не сажали... я и кабачки не посадила  . Фсё, проехали, сезон закрыт. Мужу осталось бурьян с грядок подёргать, а мне кусты постричь, пока они собой всё пространство не заполонили))))).
Алла 04.09.2020 09:31
У меня тоже запланированный ужин не удался) благо, за рамки не вышла, не переела)
fuzzy 04.09.2020 09:32
Ольга Прокопенко, ну, и ладно. Мы собственно тоже, балуемся, так... Сейчас покушать. Зато никакой обработки )))
Алла, я не планирую, просто перед ужином прикидываю, что и в каком количестве влезет из приготовленного. Картошка с чиабаттой вообще были вне сферы моего рациона, но случились)))). Просто надо стараться избегать подобных сочетаний за одним столом. Был бы просто хлеб и варёная картошка, даже не дёрнулась бы в их сторону 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы