Дневник питания за 06.09.2020

дневник вчера не вела, заполнила сегодня воспоминаниями.
на треньки забила
силовые не начала
не взвешиваюсь
может, я и не худею? Скорее всего, да)))). Но и не толстею. Ладно, завтра взвешусь, а дальше видно будет, как пойдёт)))). За пятницу дневник остался без ужина, в субботний тоже что-то не вписала... кажется, это был кефир))))... ну, и фиг с ними

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кекс "раз-два-три" от Энди, без какао, шоколада и крема с глазурью, но с яблоками и сливой. Сливки подавала отдельно)...	148	348.4	6.2	15.1	46.6
Творог 9% жирности	83	140.3	14.9	7.5	2.5
Итого	311	565	22	23	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
соус для шакшуки	125	111.9	2.3	7	9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Итого	259	336	18	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибной суп	350	82.6	2.4	3.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	375	132	4	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Сыр Творожный Violette [Карат]	20	59	1.8	5.5	0.7
овощной салат	350	77	3.5	0.4	13.7
картошка варёная	80	60.5	1.6	0.3	12.7
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне	100	231	23.7	14.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	585	531	32	25	38
Итого за день	1530	1565	77	72	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.09.2020 10:59

Я тоже три дня не писала. Вес на месте

Ольга Прокопенко 07.09.2020 11:03

Марина, да, я уверена, что от небольшого расслабончика вес стремительно не прибавится, иногда можно себе позволить забить на процесс))). Только что-то у меня активность просела(((. Как лапку травмировала, так и обзавелась железобетонной отмазкой)))). Охохонюшки, надо жопку отрывать Широкая улыбка