Дневник питания за 07.09.2020

так-то лучше, наконец-то удалось хоть вписаться в калорийность (на самом деле нет)))). Активность отсутствующая, 11500 шагов, полторы тщи, так и быть, записала в треньки, надо же как-то себя поощрять))). Всё чаще посещает мысль забить на публикацию дневников, но так и на дневник забить недолго, так что пока продолжаю. Сегодня удалось затащить мужа на оптовую плодово-овощную базу, спасибо, Ксении. Люблю я такие странные места, где можно блуждать среди гор чего-нибудь. Я бы там ещё часа два разведку проводила, приценивалась и принюхивалась, но хорошо, что хотя бы заехали))))). Теперь надо переработать 10 кэгэ баклажан... сама напросилась :скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Кекс "раз-два-три" от Энди, без какао, шоколада и крема с глазурью, но с яблоками и сливой. Сливки подавала отдельно)...
132
310.7 5.5 13.5 41.6
Творог 9% жирности
82
138.6 14.8 7.4 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами 05.09.
190
241.1 16.3 18.2 3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сыр Творожный Violette [Карат]
20
59 1.8 5.5 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с маслом
100
144.9 2.3 4.3 24.2
курица ножки
70
145.1 20.1 7.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
караси жаренные
100
144.4 18.8 5.8 4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
100
232 23.3 14.7 0
овощной салат
300
66 3 0.3 11.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Антонина 07.09.2020 21:18
Воооот, муж со мной тоже не любит ходить по магазинам))) Пока я что-то рассматриваю, прицениваюсь, обдумываю - он уже весь магаз оббежал и тележку продуктов собрал.
Антонина 07.09.2020 21:24
Ага забить, а 154 подписчика что читать будут?! Нечего, нечего расслабляться)))
Антонина, за время, когда набралось 154 подписчика, уже как-то скучно и писать об одном и том же, и читать одно и то же  . Но, да, расслабляться не стОит, ещё есть, с чем бороться 
эх, обманулась я вчера)))), никуда я не вписалась с калорийностью  , забыла, забыла завтрак записать из омлета с грибами и булкой  .... ладно, вес на месте, значит, я была права относительно минималки в 10 тыщ шагов и режима поддержания веса на похудательных рекомендациях программы для отсутствующей активности.
Анна Белова 08.09.2020 08:47
Оля, пожалуйста, не забивайте на публикацию дневников. Во-первых, это дисциплинирует вас, а во-вторых, это радует нас, читателей.
Анна Белова, я стараюсь очень не нарушать дисциплину хотя бы в публикациииииии))))))...
Анна Белова 08.09.2020 08:56
Ольга Прокопенко, для баклажан попробуйте салат "Татарская песня", я первый раз делала в этом году, и очень понравилось, огонь!!!
Анна Белова, удивилась)))), потому что казанские татары баклики не жалуют)))). Глянула рецепт - там кабачки)))). Они есть у меня тоже)))). Попробую оба варианта))). Спасибо)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги