Дневник питания за 09.09.2020

айяйяй, опять углей мало съела :( . В калорийность уложилась, активность отсутствующая, шла в кроватку, браслет доложил, что 10 тыщ сделала)))). Маловато, но, как есть)))). Не взвесилась, завтра.

               Утреннее котомурчание, ждём, когда папа на завтрак рыбку принесёт. Вот, теперь мужу забота - перед работой рыбу добывать, если в морозилке запасы иссякли :хихикаю:

но не в этом дело. Вчера в районе собачьего вольера обнаружила ещё одного такого же, только помельче. Не убежал, но и в руки не дался, спрятался в подкоп под вольером. И чё теперь с этим делать :скучно:? Поставила миску с едой и водой. Выходил, ел, потом куда-то свалил. За ночь кто-то всё доел, утром доложила, пока самого не видела. Если учесть, что лично я вообще котиков не планировала, а наглую морду выше муж завёл, то, если новый приживётся, мне им мужа попрекать, или муж меня имеет право? Ладно, поживём, увидим. Собакен то место не обгавкивает, видать, смирился, что в его жизни опять котики. Но периметр обгавкивает исправно, котёнка, похоже, это совсем не смущает :) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Творог 9% жирности
82
138.6 14.8 7.4 2.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Яйцо куриное (Жарка)
116
176.1 14.7 12.7 0.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с маслом
100
144.9 2.3 4.3 24.2
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо
100
172 20.9 9.8 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
36.5 5 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
100
226 22.5 15.1 0.1
картошка варёная
50
37.8 1 0.2 8
грибы жаренные
50
43 1.8 2.9 2.6
овощной салат
250
55 2.5 0.3 9.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Инна13 10.09.2020 07:07
Рыба рулит)))
А котиков много не бывает.
WY 10.09.2020 07:15
С увеличением семьи что-ли... Животное само вас с мужем выбрало. Это много значит...
Инна 13, ой, нет, бывает)))). Зажмурилась, представила, что у меня живёт много котиков.... с учётом территории и площади дома, это оооочень много котиков   . Нет, Прокопенко против  . Дело даже не в количестве говняшек.... с котиками очень тяжело расставаться 
Yana, пока не знаю, выбрало или на огонёк заглянуло. Как отловим, или сам придёт, так видно будет 
WY 10.09.2020 07:24
Ольга Прокопенко, гостеприимство, вы ему, всё же показали.
Надежда 10.09.2020 07:32
12см!!! Поздравляю, очень круто!!!
А мне ещё 25 см пути) Сантиметр отступают очень медленно...
Надежда, эммм, я замеры не делаю, меня с сантиметрами поздравлять не надо,похоже, вы топиком ошиблись)))).... Хотя, надо бы сподобиться, но бесит сам процесс)))).
Надежда 10.09.2020 07:50
Ольга Прокопенко, точно не туда)))
Красивый у вас котик)
Хорошего вам дня)
Клубничка 10.09.2020 08:56
мой сырую не жрет зараза, только жареную подавай, мы пробовали понюхает и силит над ней в ожидании наверно когда хозяйка приготовит.
Ольга а сколько шагов у вас норма?
Клубничка, у меня минималка для похудения, чтобы питаться, как программа рекомендует на отсутствующей активности на 1399 ккал - 10 000 шагов. Если столько не отрабатываю, не худею или худею оооочень медленно. Соответственно, чтобы питаться в диапазоне 1500-1700 ккал и худеть, надо проходить 15-18000. А можно ходить 10 тыщ, есть 1700 ккал и не худеть - это поддержание)))).
Клубничка, просто сидеть на попе, есть по рекомендации программы и худеть не получится, надо шевелиться и довольно сильно, чтобы активность была именно отсутствующая, а не хухры-мухры какая-то  
Клубничка 10.09.2020 09:39
Ольга Прокопенко, жестко ....
Клубничка 10.09.2020 09:40
Ольга Прокопенко, это да просто 10000 для меня это уже не отсутствующая активность , а чуть повыше но и вес тоже повыше....
Клубничка, значит для вас минималка где-то 8 тыщ. Это не жёстко, это объективная реальность  . Если хотите, скину в личку свои размышлизмы и расчёты по данному вопросу. Такой подход реально работает и позволяет нормально питаться в зависимости от двигательной активности.
Клубничка, ловите)))), там многобукфф, но это было написано для новичка, поэтому очень мееедленно и детально 
Клубничка 10.09.2020 10:03
Ольга Прокопенко, спасибо, прочитала много букаф это очень хорошо!
Клубничка, пока вам пересылала, перечитала сама и задумалась))). А 10 ли тыщ у меня нынче норма? Если учесть, что я стала легче, то норма увеличилась. Такова суровая реальность - чем тоньше и изящнее становимся, тем больше надо двигать попой и перебирать лапками 
Наталья 10.09.2020 15:31
Ольга Прокопенко, вспоминается старый анекдот:
Доктор, у мое жены не всё в порядке с головой, представляете, она завела в доме 26 кошек
- ну что же здесь такого, если она любит животных?
- да от них вонь в квартире невыносимая!
- откройте окно. проветрите
- что Вы, доктор, нельзя, ведь в открытые окна могут улететь мои 120 голубей!
Клубничка 10.09.2020 15:50
Ольга Прокопенко, да вот только сейчас зайчатине писала она 20 подходов по 20 приседаний и 3 минуты планки делает, 400 приседаний за день и час планки.... я пока на такой подвиг еще никак не способна
Клубничка, я лучше ходить буду)))), а приседания делать в силовой трене, а не вместо кардио)))).
Наталья, нет, у меня крышу, вроде, пока ещё не сорвало))).
Клубничка 10.09.2020 15:56
Ольга Прокопенко, меня больше планка поразила, я больше полминуты в ней не потяну, сдохну а тут целый час....жесть...
Галин@ 10.09.2020 16:04
Клубничка написал:
, меня больше планка поразила, я больше полминуты в ней не потяну,

А это нужно? Я вот упорно не вижу в часовой планке Зайчатины никакого смысла. Может, у неё своя реальность. Я не лезу уже.
Клубничка, не вижу смысла столько в планке стоять, это время можно потратить гораздо эффективнее)).
Клубничка 11.09.2020 09:26
Галин@, я тоже считаю у каждого своя голова на плечах....
планка хороша на начальном этапе пока веса много мышцы слабые а потом действительно смысла в ней нет
Клубничка 11.09.2020 09:28
Ольга Прокопенко, абсолютно согласна.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги