Дневник питания за 27.03.2018

Сегодня первый "боевой" день. Напомню, так как сильно поправилась в прошлую беременность в эту при первых признаках отеков решила бороться радикально. Исключила сахар, сильно ограничила соль, существенно увеличила белок по сравнению с обычным рационом. Выкладываю результаты своего труда!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт лесная ягода	120	105	3	2	17
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	200	692	24	12	121
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Сыр российский	75	273	17	21	0
Вода	250	0	0	0	0
Магний Максимум	1	0	0	0	0
Итого	996	1077	45	36	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смесь овощная "мексиканская"	200	70	3	0	13
Вода	250	0	0	0	0
Ламинолакт Би	1	3	0	0	0
пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	702	74	4	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смесь овощная "мексиканская"	100	35	2	0	6
Сочная куриная грудка без соли и масла	100	145	31	1	0
Гречневая каша рассыпчатая	300	296	10	6	51
Вода	250	0	0	0	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	850	622	65	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый горошек, вареный, без соли	200	168	10	0	31
Вода	250	0	0	0	0
Селен	2	0	0	0	0
Итого	452	168	10	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки соленые	16	56	1	0	10
Арахис	100	552	26	45	9
Яблоки	80	37	0	0	7
Итого	196	646	28	46	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	258	103	7	2	10
Биотин форте	1	2	0	0	0
рыбий жир	3	0	0	0	0
Дуовит для женщин	1	0	0	0	0
Калия Йодид	1	0	0	0	0
Итого	264	106	7	2	10
Итого за день	3460	2695	161	100	284