Девочки, подскажите пожалуйста, есть где-нибудь в приложениях уже готовое меню на день или на неделю...

смотрите лучшие рационы

Екатерина Юдина, ой некоторые рационы такие замороченные  :o пол зернышка того пол зернышка этого и 100 наименований  :o

Может  это  поможет - http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/

Лена, это хорошо, на самом деле, что 100 наименований, а не "бламанже под соусом морней" - так можно скомпоновать продукты в свои собственные блюда, будучи твёрдо убеждённой, что достойный рейтинг нутриентов тебе обеспечен!

 Спасибо большое

Бетти Ханг, 100 наименований продуктов в день? Неее, я пас   

Лена, если честно, никогда не видела такого количества наименований в одном рационе. Для меня стал отправной точкой и  до сих пор остаётся эталоном вот этот. да, список получился длинный, и можно было написать: "овощи тушеные" или "салат из овощей", но потом тому, кто захочет проанализировать данный рацион, придётся лазит по рецептам пользователя. Я тоже было перешла на " бламанже" (делаю для сестры  100%-ые - она заходит и выбирает нужный), так столько воплей возмущённых услышала : "Ты что???? Мне же неудобно!" И тут даже речь не о том, что она меня эксплуатирует по-чёрному, а действительно не совсем удобно для применения. ну вот я и осознала...

Йогиня, Вопрос нормальный, т.к. я могу съесть 3 батончика Сникирс и будет суточная норма каллорий, а с ЖБУ будет несоответствие. Посмотрев на меню, я примерно смогу сориетироваться и взять для себя что то полезное

Бетти Ханг, и от меня спасибо за ссылку на рацион. Удивил. Впереди лето, свои помидорки, огурчики, всякая другая растительность - жду с нетерпением.

Галина, сама мечтаю повторить... с молодой капусткой - самое то!

Для женщин рацион Микаэля- просто убийство кожи лица и волос. Там же жиров всего 28 г. Желудок растягиваешь-5 кг овощей слопать!!! Ничего хорошего.

Бетти Ханг, спасибо, что сослались на рацион Микаэла С, я этот рацион не видела раньше, очень пригодится. У меня ежедневная калорийность чуть повыше, но это ОЧЕНЬ легко исправить 

леля Кондратюк, В салаты, вообще-то масло добавляется - 34г масла в день в салатах - это 100% витамина Е и жиров на 200%. И овощи съедаются не за один присест. Это рацион великолепен как база - дальше можно лепить то, что захочешь!

Татьяна В., рада, что Вам понравилось!это скорее ему спасибо за труд!

Не вижу ничего великолепного. Жевать траву целый день, растягивая желудок. Суть метода МЗР- комфортное похудение, а не садистическое. Женщины с лишним весом обычно привыкли себя баловать вкусненьким. И такой рацион для них достаточно стрессовый. Вся фишка в том, чтобы научиться правильно кушать все продукты, а не тоннами поглощать овощи.

Евгения, а нутриентов то н будет))) со сникерсов, не все так просто

И в продолжение темы, зачем такой низкий каллораж рациона. Ведь сказано- держитесь не ниже основного обмена, иначе замедляется метаболизм. Зачем сбрасывать, жуя траву, чтобы потом быстро же и набрать потерянное?

леля Кондратюк, спорно очень, во первых белок лучше усваивается с как Вы говорите "травой ",кроме того она нам  дает  витамины,микроэлементы,клетчатку,а именно на МЗР мы стремимся к хорошему рейтингу нутриентов, а какой процент на вкусняшках , их то мы себе разрешаем в минимальном кол-ве. 

Корнеева Ирина, я в курсе с чем усваивается белок. Речь идет именно о конкретном рационе.

И я не думаю, что женщина с весом под 100кг стремится к ,,рейтингу нутриентов,,. Ей бы хотелось сбросить вес и не набрать его потом и научиться ПРАВИЛЬНО питаться. 5 кг травы в день, пусть и сдобренной маслом- не  есть решение вопроса!

Бетти Ханг, ооо, какой классный рацион! Спасибо за идею!   Мне попадались такие 5гр орехов тех 10гр орехов этих и далее по списку....

Сохранила в избранном. 

Йогиня, Да я и не кушаю Сникерсы вообще))). Просто для примера написала, что можно каллории набрать чем угодно, но это будет не правильно, что необходимо соблюдать БЖУ. Просто хотелось наглядно посмотреть и для себя выбрать то, что мне подходит.