Дневник питания и тренировок за 06.04.2016

НУТ (приготовление пюре)
Девочки в дневнике питания нут (отварной) - высвечивает, что 100 гр - 287 ккал., в поисковике на многих сайтах пишут что нут отварной на 100 гр - 128 ккал. Кому верить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Желатин пищевой	14	49.7	12.2	0.1	0.1
Итого	814	49.7	12.2	0.1	0.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре)	100	283	19.1	4.1	41.1
Итого	285	284.8	19.2	4.2	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Белая фасоль консервированная	80	79.2	5.4	0.2	13.9
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Перец венгерский	40	11.6	0.3	0.2	2.3
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	725	174.6	9.8	0.9	32.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	175	12.3	0.4	0.9	0.4
Печенье	15	62.6	1.1	1.8	11.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	390	74.8	1.5	2.6	11.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	100	86	19.4	1	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	144	21.6	1.4	11.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	2814	835.3	70.1	14.3	104.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Мосина 06.04.2016 11:35

Себе.Приготовить и проверить.В противном случае выбирайте большее число.Лучше "перебдеть",чем недо...

06.04.2016 11:47

Кристина К, Вы абсолютно правы, отварной нут не более 150кк на 100гр.

ирина владимировна 06.04.2016 11:54

Кристина К, в дневнике нут не отварной,если вы поставили способ обработки ,но не добавили воду,не взвесили готовый, то и получается 287 ,у меня нут вареный 120 ккал