вчера моя 6 мес доча попробовала банан, сначала просто в ложечке, потом и с гречневой кашей, она была в восторге!сегодня на завтрак пробовали овсяную кашу с яблочным пюре, тоже понравилось! сегодня вылез первый зуб! буду пробовать испечь печенюшки для Надюшки из овсяных хлопьев и банана, боюсь вводить покупные, не внушает доверия состав!

доброго всем утра!подскажите, кто делал сам батончики мюсли из овсяных хлопьев, орехов,сухофруктов, банана и яблока, как добиться того,чтобы легко снять прилипшую пекарскую бумагу???и маслом смазывала раститетельным, и полотенцем сверху влажным накрывала-бестолку!опять соскребать ножом пришлось,вместо батончиков - россыпь,вскусно,конечно,но хотелось бы все же еще,чтобы было  и красиво и удобно

обожаю своего личного видеотренера Джилл Майклс!!!Не думала,что возможно убрать живот после родов за 1.5 месяца!!!!Спасибо Джилл и ,конечно, сайту "Мой здоровый рацион"!Всем хорошего дня!!

первый раз за все время моего здорового питания добирала калории шоколадом!!!!просто обед был скромным, поэтому оказался шикарный ужин))))я просто счастлива!))) Прикреплен дневник питания

снова,чтобы насытиться, употребляю овощи, порции больше,калорий меньше, и вот-опять либо не добираю жиров, либо углеводов, как сегодня... Прикреплен дневник питания

открыла для себя фейсбилдинг с Евгенией Баглык!прикольная штука!очень надеюсь,что регулярные занятия помогут исправить отпечатки прожитого)))Жаль,что не нашла видео для скачивания, а только в u-tube.

Ура! Наконец на весах цифра 65!!!прощай еще один лишний кг, пышных проводов устраивать не буду, а то вдруг передумает и вернется)))Ну почему я не знала об этом сайте полтора месяца назад, когда я начала тренироваться?!?сейчас результаты были бы намного лучше!!

Всем доброго утра! Девочки, (ну и мальчики, у кого есть,что посоветовать),подскажите,как боретесь с мимическими морщинками, которые проявляются резче в процессе избавления от лишних кг??глянула в зеркало в очередной раз, аж испугалась,неужели доведя фигуру до желаемой формы, придется смириться с морщинами???и это в 33 года

Моя история стройности.
04.03.2016
Итак. Каждый день,взглянув в зеркало,обещала себе начать приводить себя в удобоваримую форму, «как только будет можно». Гинеколог после операции запретила тяжелые физические нагрузки, в том числе упражнения на мышцы брюшного пресса в ближайшие 6 мес.Под прикрытием этого запрета,как под бронежилетом, а также общепринятым мнением,что во время лактации ограничивать себя в еде нельзя, иначе молоко станет нежирным(невкусным,жидким и т.д. и т.п.чуть ли не ядовитым) я набрала 5 лишних кг.
Анамнез,ну или предыстория. Рост 168 см, в ноябре 2009 вес 65 кг, в июне 2014 вес 72 кг. По системе питания «худеем за неделю»(«ХЗН») в августе 2014 вес 63 кг, бедра 102, талия 72, крики «Ура», восторги, новый гардероб в обтяг и т.д. в октябре 2014 свежий протокол ЭКО, неудачный, после чего вес 67 кг, новый курс «ХЗН», в январе 2015 вес 64 кг. Криопротокол в январе 2015,удача!,беременность, токсикоз, на который я так рассчитывала,но и тут оказалось все не как у людей-меня тошнило на ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК,после того,как поем,тошнота проходила,а жор открылся нереальный где-то с 8 недель, ела все,что не прибито к полу до июня. На учет становилась в марте 2015 вес 69 кг, в июне вес 77 кг. С июня токс прошел, жор тоже, да и матка начала подпирать диафрагму, ела по полпорции, вес остановился. 28 сентября 2015 госпитализация в перинатальный центр, вес 76 кг. 04.10.2015 вес 78 кг, по возвращению домой 12.10.2015 вес 68 кг,19.10.2015 вес 66 кг, бедра 102, талия 78, декабрь 2016 вес 68 кг, 02.01.2016-04.01.2016 температура под 40, отсутствие аппетита, 10.01.2016 вес 66 кг, с 3 мес у Надюшки перестал болеть животик и я практически перестала ограничивать себя в продуктах, стала лопать сладости, мучное, хотя и по немногу, но в итоге – вес 68,4, бедра 103,5, талия 76, верх бедра 62, низ бедра 42,5, под грудью 82, грудь без бюстика после кормления 89. И это я уже 2 недели раз в 3 дня делала «зарядку» 10-15 мин,правда без упражнений на пресс.
Увидев сегодня в очередной раз отвислую задницу, вместо «орешка»,свою оплывшую талию, вместо той, которой я когда-то гордилась, и дряблый живот,нет не живот,это уже пузо- толщина жировой складки у пупка почти 4 см!!- я отбросила все отговорки- типа рано заниматься(многие начинали курс чуть ли не с 2 мес и ничего), нет времени (но нахожу же я время на то,чтобы полазить в сети или посмотреть фильм), взяв волю в кулак включила видеокурс Джилл Майлз «Стройная фигура за 30 дней».что могу сказать, набирая этот текст трясущимися пальцами после всего 30 минут упражнений? Капец! Я всерьез считала себя тренированным спортивным человеком с приличными мышцами, оказалось,что, мягко говоря, я была чересчур самонадеянной. После разминки и минут 7 первого уровня я готова была сдаться, а к 15 минуте готова была разреветься от того, как я устала и какая я тряпка безвольная, смотря на тренера и девчонок, я их буквально ненавидела за ту легкость, с которой они выполняли все упражнения, по-моему они даже не запыхались!когда началась последняя часть на расслабление, я уже еле двигалась, и чуть не разрыдалась от облегчения, услышав-« всЁ, закончен первый уровень», на подгибающихся ногах я поползла в душ, благо ползти 2 метра, с замиранием сердца прислушиваясь,не проснулась ли Надюша.но нет,дочь спала, а я пыталась помыться. Упражнения видимо эффективные, за 30 мин я пропотела насквозь,учитывая что занималась на кухне с открытым окном в одном белье без носков на ледяном полу.боюсь себе представить,что будет завтра, смогу ли я продолжить,одно знаю точно, конфеты в меня сегодня точно не полезут.
Два с половиной часа гуляли с Надюшкой на коляске в среднем темпе.не медленно.