Надежда Антонцева

06.05.2016 18:05

салат с горошком

Калорийность - 44.8 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Горошек зеленый. Консервы	60 г
Картофель (Варка со сливом)	110 г
Масло горчичное	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Огурец, парниковый	100 г
Капуста белокочанная	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

салат из того,что было в холодильнике. получилось вкусно и вполне сытно. можно грибы маринованные добавить и зелень,вкуснее будет
1.капусту нашинковать,
2. огурцы порезать кубиками,
3. картофель отварной порезать кубиками,
4. добавить горошек, масло,посолить. приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.8 кКал	2.66%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1.3 г	2.32%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	85.6 г	3.77%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.5%

В1

3.7%

2.9%

Холин

1.1%

2.7%

6.4%

3.3%

B12

34.3%

1.4%

0.8%

вит.К

29.2%

5.1%

Калий

11.5%

3.6%

5.2%

4.3%

65.9%

5.1%

55.3%

3.8%

1.7%

29.4%

8.7%

14.1%

0.9%

0.3%

9.1%

2.9%

Светлана 06.05.2016 18:21

Можно исключить картофель и добавить побольше зелени С улыбкой

Надежда Антонцева 06.05.2016 18:25

Светлана Казакова, можно, но мне не хватало углеводов в рационе

svetlana 06.05.2016 18:31

Надежда Аноничева 06.05.2016 18:52

прелесть просто!

Мария Родина 07.05.2016 14:38

А- ля винегрет, только без свеклы, тоже вариант, буду пробовать! С улыбкой

мария мария 07.05.2016 15:56

ой а почему столько соли? больше чем масла? это же ч.л. с горкой, зачем столько на такой небольшой объем салата?
а так очень даже рецепт, особенно мне нравится в таких салатах, когда картофель сварен в мундире и горячий и еще перца красного острого немного

Наташка 08.05.2016 11:16

какой полезный салатик!))

Надежда Антонцева 10.05.2016 10:13

мария мария, это на вкус кому как соли, когда картошку не добавляю, то почти не солю

Прелистина 12.05.2016 08:53

Забираю в копилку, Спасибо!!! Дарю цветочек

Алла Дин 12.05.2016 09:00

А я люблю, кстати, давно не готовила, свежую капусту, можно пекинскую, нашинковать, слегка помять с лимонным соком, добавить зеленое яблоко, горошек, чесночок и заправить нерафинированным подсолнечным маслом... вкуснятина... Хорошо

Надежда Горитовская 12.05.2016 09:14

Сейчас можно очень много салатиков сделать--- в огороде уже есть зелень: укроп, петрушка, редис, а чего нет можно докупить, благо все есть в магазинах. будем ждать витаминов своих, со своих огородов. Так что всем весеннего настроения.!

Надежда Антонцева 13.05.2016 09:54

Прелистина, на здоровье!