Надежда Антонцева
30.07.2016 08:27
куриная отбивная в кляре
Калорийность - 206.6 кКал; белки - 22.8 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 7.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 490 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
1.куриное
филе порезать полосками, отбить кухонным молотком. посолить,
поперчить, обмазать чесноком, пропущенным через пресс, положить в
тарелку с соевым соусом, оставить на 30 мин.2.яйцо взбить венчиком с щепоткой соли, добавить воду,муку, тщательно перемешать до однородности.
3.обмакнуть каждую отбивную в кляр с двух сторон.
4.жарить на сильно разогретом масле по 5-7 мин с каждой стороны. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.6 кКал | 12.27% | |
| Белки | 22.8 г | 30% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 7.3 г | 3.33% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 165.8 г | 7.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10.3%
b-car
0.1%
В1
4.5%
B2
5.9%
Холин
6.3%
B5
3.5%
B6
2.1%
B9
0.8%
B12
1.8%
C
0.1%
D
2.3%
E
23.7%
H
4.6%
вит.К
0.1%
PP
53.4%
Калий
9.7%
Ca
2.1%
Si
1.3%
Mg
16.5%
Na
56.5%
P
19.2%
Cl
35.4%
Fe
8.7%
I
1.6%
Co
100%
Mn
4.7%
Cu
9.9%
Mo
19.3%
Se
7.6%
F
0.7%
Cr
47.8%
Zn
11.8%
7
24
Елена Gabidullina
30.07.2016 09:16
Ну а калорийность то, кляр масла много берет, иначе смысла кляра
нет
Надежда Антонцева
30.07.2016 09:25
Елена
Gabidullina, калорийность -да,но готовила в принципе для
мужа,так что 
Олег
30.07.2016 11:48
Татьяна Пушкарева
30.07.2016 12:03
Наталья
30.07.2016 15:26
Елена Богданова
30.07.2016 15:45
Спасибо за рецепт, утащила в избранное)))
Инна
30.07.2016 15:50
ну вкусняшка конечно)
Надежда Антонцева
30.07.2016 16:08
Елена
Богданова, на здорвье!
Надежда Антонцева
31.07.2016 08:01
Инна,
конечно))
Надежда Аноничева
31.07.2016 08:10
Спасибо за рецепт!
ольга шалегина
31.07.2016 08:47
на антипригарную сковороду полить чуть воды и крышкой закрыть
и всё приготовится
Наталья
31.07.2016 08:54
Спасибо за рецепт!
Инна
31.07.2016 12:07
ольга
шалегина, как вариант))
Наталья
31.07.2016 13:31
Спасибо за рецепт!
Надежда Антонцева
31.07.2016 13:46
Наталья,
на здоровье!
Alina
31.07.2016 14:01
Вы бы такие аппетитные Фото не выставляли, а то аж слюна
потекла!!!
Надежда Антонцева
31.07.2016 14:31
ольга шалегина
31.07.2016 15:02
а как рецептик добавит к себе
Светлана Мищенко
31.07.2016 16:22
какая вкуснятина ммм
Ольга Поморцева
31.07.2016 17:12
Надо попробовать!
svetlana
31.07.2016 20:43
спасибо за рецепт
Надежда Антонцева
01.08.2016 08:15
ольга
шалегина, нажимаете звездочку в правом верхнем углу,рецепт
сохраняется в избранном у Вас
Надежда Антонцева
01.08.2016 08:15
svetlana,
на здоровье!
Ирина
02.08.2016 00:40
Спасибо, пригодится 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
