Надежда Антонцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда Антонцева

05.12.2016 19:17

пекинская капуста-брынза-кукуруза

Калорийность - 71 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	821 г
Кукуруза, консервы	576 г
Масло подсолнечное	20 г
Уксус яблочный	18 г
Соевый соус	39 г
крабовые палочки морской замок	310 г
Сыр Брынза Сербская	240 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

1.пекинскую капусту нашинковать.
2. крабовые палочки и брынзу порезать кубиками.
3. добавить 2 банки кукурузы консервированной, масло,соевый соус,уксус,я не солила,хорошо перемешать,дать постоять минут 20.
салат обалденный!кому не хватит сочности,можно добавить нежирный йогурт или кефир.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71 кКал	4.22%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	74.6 г	3.28%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

0.8%

b-car

1.7%

В1

1.5%

B2

1.9%

Холин

0.6%

B5

0.9%

B6

4.7%

B9

8%

B12

~

C

13.7%

D

~

E

3.2%

H

~

вит.К

14.5%

PP

4.9%

Калий

3.9%

Ca

4.3%

Si

~

Mg

2.3%

Na

17.4%

P

2.9%

Cl

1.1%

Fe

0.7%

I

~

Co

~

Mn

4%

Cu

1.5%

Mo

0.9%

Se

0.4%

F

1.6%

Cr

16.8%

Zn

1.7%

15

34

Олег 05.12.2016 20:57

Хорошо

Надежда Антонцева 06.12.2016 06:08

Алёна Петрова, честно говоря,судя по составу,не вреднее любых других полуфабрикатов

Светлана 06.12.2016 07:35

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Сюзанна 06.12.2016 07:46

Интересно, можно заменить крабовые палочки на запечную или отварную рыбку. Как вариант - на куриную грудку.

Надежда Антонцева 06.12.2016 15:44

Алёна Петрова, можно куриную грудку,но тогда я еще ананасы консервированные добавляю

Надежда Антонцева 06.12.2016 15:44

Светлана, на здоровье

Елена Елена 06.12.2016 20:59

я вместо крабовых палочек добавляю креветки - просто фантастически!

Людмила 06.12.2016 21:25

Спасибо за рецепт!!! Хорошо

Хорошо

Алина Алина 06.12.2016 23:10

Ингредиенты классные, надо попробовать!

Ирина 08.12.2016 00:56

Спасибо, обязательно попробую. Хорошо

Хорошо

Елена 08.12.2016 08:06

Надо пробовать. Калорийность приятная. )))

Надежда Антонцева 08.12.2016 09:49

Людмила Мила, Ирина Петрова, на здоровье!

Прелистина 08.12.2016 18:02

Спасибо!!! Дарю цветочек

Дарю цветочек

Lulu S 08.12.2016 18:26

Спасибо за рецепт!

ольга шалегина 08.12.2016 19:23

Спасибо забрала

Наталья Петренева 08.12.2016 19:37

мне очень, очень понравилось. Советую попробовать обязательно!

Екатерина 08.12.2016 19:39

Спасибо за рецепт!

Надежда Антонцева 10.12.2016 14:13

Елена lenchick, Прелистина, Екатерина, Lulu S, на здоровье!,
Наталья Петренева, это теперь мой любимый салат,рада,что понравилось!

* Натка * 10.12.2016 14:20

Спасибо за рецепт, сделаю это себе любимой на Новый год!

МАРИНА МЕЛЬНИК 10.12.2016 14:55

интересный салатик.спасибо.утащила себе

Наталья 10.12.2016 15:53

еще одна разновидность салатика

Надежда Антонцева 10.12.2016 19:59

* Натка *, МАРИНА МЕЛЬНИК, на здоровье!

Милочка Александрова 10.12.2016 20:39

спасибо, попробуем С улыбкой

С улыбкой

Бетти Ханг 10.12.2016 21:09

Это вкусно! Спасибо!

Виктория 10.12.2016 21:29

Спасибо!

Моника 10.12.2016 23:12

Спасибо

Надежда Антонцева 12.12.2016 17:51

Милочка Александрова, Бетти Ханг, Виктория, Моника Шнайдер, на здоровье!

Ольга Поморцева 12.12.2016 19:24

Хорошо

Надежда Антонцева 13.12.2016 09:29

Ольга Богданова, на здоровье!

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%