Дневник питания и тренировок за 12.02.2017

публикую рацион супруга для тех,кто переживает за его судьбу,прочитав мой предыдущий пост)))
почему-то мой вставляется,ну его несильно отличается,колбасы и хлеба побольше,и без витаминов
P.S. вставляю рацион сегодняшний

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Элевит пронаталь	1	0	0	0	0
геркулес с кефиром	140	161.6	7	2	28.7
хлебец шотландский	32	73.6	3.2	1.8	14.7
колбаса краковская	19	43.7	2.5	3.8	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
варенец волжаночка	64	32	1.8	1.6	2.6
Итого	827	428.6	16.3	9.7	71.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	150	10.5	0.3	0.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
щи с бараниной	400	152.4	6.8	8.8	10.8
Ржаные отруби бородинские	20	38	2.6	0.6	5.4
молоко 0,5% домик	51	17.9	1.5	0.3	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная	10	36.3	1.5	3.3	0
Итого	881	257.6	12.8	13.7	19.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
геркулес с кефиром	140	161.6	7	2	28.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	590	321.1	29.4	3	42.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
оладьи печеночные	35	42.1	5.7	1.6	2.6
каша гречневая	130	110.2	4.6	1.2	20.4
минтай жареный	160	167.4	22.7	6.6	4.3
Джем яблочный	31	35.5	0.1	0.1	8.4
печенье формула успеха	10	46	0.8	1.9	6.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	966	508.2	35	12.9	62.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби бородинские	20	38	2.6	0.6	5.4
варенец волжаночка	100	50	2.8	2.5	4
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	220	119	8.4	3.2	13.4
Итого за день	3634	1657.7	103.4	43.5	213.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 231 ккал

Время: 25 мин

Маргарита 12.02.2017 20:36

Семечек тыквенных ему добавьте.

Надежда Антонцева 12.02.2017 20:36

Маргарита, только догрыз на днях

Маргарита 12.02.2017 20:38

Надежда Антонцева, купите ещё.

Надежда Антонцева 12.02.2017 20:40

Маргарита, он покупные не ест,золовка обещала из деревни еще передать своих

Маша Иванова 12.02.2017 20:40

ваш муж планирует беременность?)

Надежда Антонцева 12.02.2017 20:45

Маша Иванова, да нет,это я кормлю,у нас одна страница,и его рацион не знаю,как вставить, отличается мало от моего,только колбасы и хлеба чуть больше.ну и витамины мои не пьет

Олько 12.02.2017 20:49

1.10 грамм куриной кожи - лучше уж кусок мяса (и без кожи)
2. В вечерний перекус - варенец и кефир. Мне кажется можно было просто варенец 200 грамм налить (тем более, что жира недобор в рационе)
3.

Надежда Антонцева написал:
ну его несильно отличается

если это действительно так, то я начинаю переживать за вашего мужа

Надежда Антонцева 12.02.2017 20:52

Олько, еще раз повторяюсь,рацион мой выкладывается,т.к. на двоих одна страница,кожу он не ел,это я дочери суп варила куриный,кожицу слопала сама,пока варила, у него как раз жиров хватает за счет колбасы краковской. он 100 грамм съедает, и вместо молока обезжиренного варенец 2.5% с отрубями ест, и капусту квашенную,которой у меня в рационе нет , с горчичным маслом 15 гр

Олько 12.02.2017 20:56

Надежда Антонцева,