эллипсоид

тренировалась в течение года по видеоурокам с ДЖилл Майклс, тренировки весьма интенсивные,очень много прыжков,выпадов,приседаний и.т.д., разболелся сустав тазобедренный, сделала рентген-коксартроз двусторонний.причем слева уже 2 степень.тренировки запретили,длительные прогулки,которые могли бы стать спасением,тоже, не желая растерять все плоды усилий (скинула 12 кг) и возвращаться в свиноподобную форму, стала искать нагрузки,не приносящие вреда суставам,врачи весьма неохотно,но разрешили занятия на велотренажере,взяла у подруги на время велотренажер,самый простенький,нагрузка регулируется просто винтом,даже без маркировки,затянул и в путь.10 дней сжигала по 300 ккал (30 мин,пока дочь спит после обеда), больше просто не находила возможности,т.к. дочь год и 5 не дает крутить педали дольше 5 минут. вроде все устраивало, тазобедренные суставы не дают о себе знать,но разнылись коленные. пока так,по чуть-чуть,насторожило.прошерстила сеть в поисках решения,как же тренироваться при коксартрозе без вреда, нарыла информации про эллиптический тренажер,в программе тренировок на сайте уж очень малый расход калорий дает тренировка на эллипсе. кто пользуется данной чудо-машиной?подскажите,что и как?