Блог Яся

Яся

12.02.2018 13:31

Кто-нибудь принимает ФитПарад? Хочу с аптековских сах.замов перейти на него.

1

4

Яся

12.02.2018 12:42

Вписываете ли вы овощи ( не салаты) и фрукты в дневник? Мне вот тренер сказал,что это делать совсем ...

Вписываете ли вы овощи ( не салаты) и фрукты в дневник? Мне вот тренер сказал,что это делать совсем не обязательно.

3

50

Яся

09.02.2018 11:51

Котлеты из грудки и овсянки 5.02

Калорийность - 141.5 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	82 г
Вода	150 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	457 г
Лук репчатый (Жарка)	47 г
Чеснок луковица (Жарка)	2 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	112 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Запариваем овсянку, рубим филе грудки, как можно мельче. Смешиваем. Добавляем яйца. Выпекаем на антипригарной сковороде. Я для первой партии чуть масла добавила все-таки. Фото нет, так не запечатлела) Но очень вкусно и не сухие они получаются)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.5 кКал	8.4%
	Белки	17.3 г	22.76%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	8.4 г	3.84%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	69.1 г	3.04%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

10.1%

b-car

0.2%

В1

6.5%

B2

6.4%

Холин

8.4%

B5

4.5%

B6

3.2%

B9

1.2%

B12

2.9%

C

0.4%

D

3.7%

E

2.1%

H

11.7%

вит.К

0.1%

PP

42.5%

Калий

9.6%

Ca

2.4%

Si

~

Mg

17.4%

Na

3.5%

P

22.7%

Cl

1.6%

Fe

8.8%

I

2.9%

Co

87.7%

Mn

25.2%

Cu

13%

Mo

12.1%

Se

9.7%

F

1%

Cr

35.6%

Zn

12.6%

4

Яся

09.02.2018 11:11

Покупаю в молочном киоске творог до 5% жирности. Как узнать его калорийность ? Какой выбрать из прог...

Покупаю в молочном киоске творог до 5% жирности. Как узнать его калорийность ? Какой выбрать из программы?

14

Яся

07.02.2018 08:58

Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Посоветуйте, чем можно дополнить или наоборот , что убрать? Тортик из овсянки - это овсянка, яйца, молоко и творог. Кушаю его иногда на завтрак, когда каша и омлеты надоедают. На 100 гр - 143 ккал. Активно занимаюсь в спортзале. На фоне ПМС очень разыгрывается аппетит, не знаю, чем утолить) Прикреплен дневник питания

1

13

Яся

22.01.2018 18:32

Кто-нибудь пробовал? 25 начинаются тренировки. Наконец) я так долго этого ждала, если честно!

23

Яся

19.01.2018 21:33

Все, не могу больше. Виновата. Стыдно. Совестно перед собой. Столько съесть шоколада, конфеты, что к...

Все, не могу больше. Виновата. Стыдно. Совестно перед собой. Столько съесть шоколада, конфеты, что капец. Не могла сдержаться, очень сложно контролировать. Эти подарки новогодние, жесть.сила воли просто ушла в загул. Но все, хватит. Теперь буду заниматься в зале, под чутким руководством тренера. Да поможет мне вера в себя)))

9

29

Яся

09.01.2018 15:12

Только что сходила на Аппаратный лимфодренаж( прессотерапия), оказывается так клево) Так приятно, по...

Только что сходила на Аппаратный лимфодренаж( прессотерапия), оказывается так клево) Так приятно, после сеанса ощущение легкости в ногах. Делаю с целью подтянуть ноги, и вывести из них лишнюю воду. Бедра, в особенности внутренняя часть бедра - самая проблемная моя часть тела. Что с ней делать уже не знаю. Кто-нибудь делал такие процедуры? Есть ли результаты?

2

16

Яся

09.01.2018 09:22

Вот и закончились новогодние праздники)) удалось ли вам держать себя в руках?)) Есть ли привесы?))

5

Яся

13.12.2017 09:11

Вот постоянно смотрю разных блогеров, фитнес-блогеров, просто читаю, и везде все пишут по разному) к...

Вот постоянно смотрю разных блогеров, фитнес-блогеров, просто читаю, и везде все пишут по разному) кто-то говорит, что можно есть все, но придерживаться своей нормы калорийности, кто-то говорит, что только правильное питание, без сладостей и прочего. А чего придерживаетесь вы? Позволяете ли вы себе все или все же только ПП?

2