Как же тяжело работать в здании,в котором есть столовая и всякого рода выпечка((( постоянные запахи просто дурманят голову!!! хоть и привыкла уже, а все равно хочется чего=то!!!! вот и мои коллеги, видимо не сдержались и купили целый пакет булочек своей семье,детям...
И как работать в одном кабинете с пакетом булочек???? Вот как?))))
Я вот подойду к пакету, понюхаю булочки, как они вкусно пахнут, свеженькие,такие румяненькие... И сажусь снова на свое кресло, сглотнув слюну.
Тяжело!

свекровь передала квашенную капусту. если ее добавлять в рецепт, то как именно ее отображать? просто капуста квашенная, консервированная?

Посмотрела я на днях блоги о ПП,о спорте Артема Дорученко. Очень понравилась мне его одна лекция, посвященная эффекту Плато. ( сама этим страдаю). Так вот, исходя из его лекции, с ПЛАТО нужно бороться двумя основными способами: загрузочный день/разгрузочный день, далее по режиму или СТРЕСС для организма и далее по режиму. Выяснила, что если вы решили загрузиться, то нужно есть что-то одно( а я то думала, что в загрузочный день можно баловаться многими вкусняшками - огромный минус мой, виновата(((). Что-то одно - это либо целый день каши, приготовленные на воде и без соли, либо дыня,арбуз или бананы. 
Следующий вариант избавления - это разгрузочный. Тут тоже, целый день либо кефир 1,5 %,либо творог. 
Можно сделать сперва загрузочный на кашах/фруктах, потом разгрузочный на кефире/твороге, а дальше следовать своему обычному режиму. 
Следующий основной способ - это СТРЕСС для организма, в него включается кардионагрузка, если вы всегда занимаетесь кардио, то стрессом для организма будут силовые упражнения. Далее - изменение ритма жизни, т.е тут вам важно поменять часы приема пищи, поменять саму пищу ( если у вас на завтрак всегда была каша,то перейти на творог или яйца и наоборот). Если у вас сидячая работа,то каждый час вставать и делать какие-нибудь упражнения, например поприседать, или пройтись по этажам. 
Вообщем, все его советы начала воплощать в реальность. Дай Бог мне это поможет. Сегодня у меня разгрузочный день, завтра уже все по режиму будет. Надеюсь, что хотя бы через месяц, у меня цифра на весах изменится в лучшую сторону)

Что у вас на обед?))) вечный вопрос, что готовить...

Вечный вопрос: что приготовить? Каждый день ломаю голову. 
Что у вас есть покушать?

Вот мой рацион на 11.11.16. Как видите, калорий недобор. Поэтому снова прошу помощи,как в первые дни знакомства с системой) что добавить в рацион,чтобы всё было в норме? На завтрак ещё будет творожный сыр, просто я ещё не знаю сколько намажу на хлеб)

Чем вы обычно завтракаете?) так как у меня вес стоит 3 месяца почти, я решила поменять что-нибудь в своем рационе. Начну с завтрака пожалуй) На завтрак у меня всегда каши, овсяные с изюмом или овсянка с кукурузой например! чем можно заменить такой завтрак? 

Если норма белка в рационе выше на 17%, это никак негативно не скажется? лучше же белки,чем угли?

Где тут про эффект Плато прочитать? Не могу найти статью