Предлагаю вашему вниманию рацион за 15-04-16. Поругайте или похвалите пожалуйста) Прикреплен дневник питания

У кого-то сладкий сон, а у кого-то рабочий день)))) на работу хожу с дочкой, благо начальство не против))) и вот я с ребенком и с большииииим пакетом)))) Почему?))) А потому что уже на протяжении долгого времени ношу еду с собой)))))) несколько чаплашек)))) завтрак,обед,ужин и перекусы)))Работаю с 9 о 18:30  :o  Специальных контейнеров у меня нет) поэтому вместо них у меня чашечки из под творога) очень удобно) так же закрывается крышечка)))) Коллеги надо мной смеются, а я говорю смейтесь смейтесь) Всё равно своего добьюсь!)))

Очень нужны Ваши пинки и советы,чтобы не опускала рук и продолжала дальше верить в себя и в свой успех! Фото прилагаю с разницей в месяц! Сейчас я на 3 уровне Джиллиан занимаюсь, стала добавлять упражнения на внутреннюю поверхность бедра от Анны Куркуриной! А так же на ПП я тоже всего месяц. Изменений  нет по см и по весам.

Мраморный чизкейк "Зебра" 

Ингредиенты:
яйца – 3 шт.
творог 0% — 400 г,
йогурт – 0,5 ст.,
какао-порошок - 2. ч.л
сахарозаменитель по вкусу.

Приготовление:
Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, сахаразаменитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно в форму. Чтобы лучилось круги и полоски разных цветов. Духовку разогреть 180 гр. С. Выпекать корж около часа. После того, как корж будет готов. Его вынуть и остудить. Остывший корж поставить на 2-3 часа в холодильник. 



воооот,что нужно сделать)))) представляю,какая вкуснотища))))

Заливной пирог с сёмгой
на 100грамм - 179.28 ккалБ/Ж/У - 12.93/7.69/14.79

Ингредиенты:
Тесто:
- 2 яйца
- 250 гр сметаны 10% (или натурального йогурта)
- 200 гр муки
- 1 ч.л. разрыхлителя
- соль, специи - по вкусу
- оливковое масло для смазывания формы

Начинка :
- 350 гр семги или форели (филе)
- 100 гр лука-порея
- петрушка - несколько веточек
- соль, специи - по вкусу,
- 100 гр нежирного сыра (моцарелла, брынза или сулугуни)

Приготовление:
1) Рыбу порезать кубиками или тонкими ломтиками, посолить или посыпать приправой для рыбы. Лук мелко порезать, петрушку порубить мелко. Сыр натереть на крупной терке.
2) Яйца растереть с солью, добавить сметану, всё взбить, добавить разрыхлитель и муку, продолжая взбивать. Тесто получится довольно жидкое, почти как на оладьи.
3) 1/2 приготовленного теста вылить в смазанную маслом в форму, выложить на тесто рыбу, лук и петрушку, а сверху тертый сыр. Накрываем все это оставшимся тестом.
4) Выпекать в разогретой духовке при температуре 180° С 35-40 минут.



БЖУ рассчитывала не я. Вопрос:
Можно ли такой пирог на ПП? На завтрак или обед?

посмотрите пожалуйста дневник, делайте свои замечания, страаюсь всё учитывать Прикреплен дневник питания

Хочу поделиться рецептом)) думаю получится очень вкусно))) на днях тоже сделаю))

Ингредиенты:
куриное филе 350-400 гр
морковь-1 шт 
лук 1 шт 
1 яйцо
зелень
соль, специи по вкусу

Приготовление:
промоем грудку,чтобы она не была липкой
нарежем ее небольшими кубиками
морковку натрем на крупной терке
добавим все ингредиенты 
добавим специи
хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш
разогреваем духовку на 180 градусов
смазываем оливковым маслом форму силиконовую
выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится
и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, не больше
готовность проверяем зубочисткой,если мясо не прилипает, готово, можно вынимать.

Соус:
1 огурец средний 
соль 1/2 ч.л
прованские травы на глаз
йогурт натуральный 125 мл.

Всё смешиваем выливаем в соусницу и подаем к котлеткам

Приятного аппетита! 

Скажите, если есть какие-нибудь недочеты) Скорректируйте пожалуйста Прикреплен дневник питания

На сегодня рацион такой, в дневной перекус хочу добавить творог, в вечерний - кефир. Что скорректировать?

Всем привет! Посмотрите пожалуйста мой дневник, скажите что не так. В вечернем перекусе много лишнего, так как то там откушу,то там съем кусочками. Косячнула,знаю, но калорий набрала))) Прикреплен дневник питания