Яся
18.04.2016 12:22
Снова я тут, со своими калориями. Скажите пожалуйста, вы худеете,придерживаясь своего минимума калор...
Снова я тут, со своими калориями. Скажите пожалуйста, вы
худеете,придерживаясь своего минимума калорий или же именно
рекомендованного значения? Не больше него?
Алла Дин
18.04.2016 12:40
Вся суть в том, чтобы придерживаться того, что программа
рекомендует. Не нужно выдумывать "своих минимумов". Не нужно
превышать рекомендуемую норму, лучше всего держать середину. И не
нужно ждать сиюминутных результатов, у вас небольшой начальный вес,
если вы раньше не занимались фитнесом, а сейчас начали, то еще и
мышцы начинают "весить"...
Яся
18.04.2016 12:45
Алла
Дударева, ну так чего именно придерживаться? минимума или
рекомендованного значения?)))
OD
18.04.2016 12:47
Всегда плюс/минус 2-3 процента от 100 процентов. На минимум не
смотрю.
Марьяна Тихомирова
18.04.2016 12:49
я к минимуму прибавляю ккал 150, то есть - если минимум
1200,значит до конца дня буду кушать на 1350.Нормально
худеется.граммов на 100 кажд день стабильно.
Яся
18.04.2016 12:50
Марьяна
Тихомирова, мне просто вообще не худеется))) хоть на 1000 кал
есть)
Яся
18.04.2016 12:55
Алла
Дударева, Благодарю)))) как же их набрать то мне, у меня вообще
не получается(
Марьяна Тихомирова
18.04.2016 13:00
Yana D написал:
хоть на 1000 кал есть)
на столько кал МЗР не рекомендует есть и по-честному предупреждает.что с таким калоражем наоборот пойдет прибавка..
Яся
18.04.2016 13:04
Марьяна
Тихомирова, я знаю, я просто пример привела, что хоть на
сколько калорий я питаюсь, я не худею ни на граммульку
Маша Иванова
18.04.2016 13:07
Yana D написал:
хоть на сколько калорий я питаюсь, я не худею ни на граммульку
либо неправильно считаете, либо не всё записываете
Ольга
18.04.2016 13:09
а какой у Вас вес?
Яся
18.04.2016 13:11
Ольга
Иванцова, 69
Яся
18.04.2016 13:12
Маша
Иванова, всё записываю! я честна перед собой
Bonney
18.04.2016 13:18
во вчерашнем рационе вы съели меньше основного обмена... больше не
смотрела, наверное поэтому не худеется
Яся
18.04.2016 13:18
Ольга
Иванцова, не, у меня норма от 58,2 до 62 кг
Марьяна Тихомирова
18.04.2016 13:19
Yana D,
если при таком весе высокий рост - стремительно худеть не
получится.было бы у Вас 120 кило - то за неделю бы кг 3
потеряли,при соблюдении рациона и физической нагрузки.А при весе
,приближенном к нормальному,процесс затягивается.Приглядитесь,что
девочки пишут,как трудно даются сбросы.если вес от 60 до 70...а
если от 50 до 60 кг - то тем более.Чем ниже тем геморнее.Хотя -
зачем торопиться-то?))Все равно схуднем,куда денемся)
Яся
18.04.2016 14:01
Марьяна
Тихомирова, у меня рост 165)
Марьяна Тихомирова
18.04.2016 14:08
Yana D,
попробуйте провести несколько дней в таком режиме:кушайте по нормам
МЗР,а нагрузки,если это просто ходьба туды-сюды,не заносите,дабы не
увеличивать Ваши нормы по калориям.А в конце недели смотрите
результат.Я уверена,что при правильном и честном занесении в
дневник всех съеденных Вами вкусняшек,Ваш вес сдвинется с мертвой
точки в сторону уменьшения.
Яся
18.04.2016 14:10
Марьяна
Тихомирова, ходьбу не учитываю, только тренировку Легкую
аэробику записала и всё) Спасибо) попробую до нормы доводить свой
рацион)
Марьяна Тихомирова
18.04.2016 14:16
Yana D,
не за что!и не накручивайте себя морально,типа ,вес не
снижается,все,капец..)Все будет нормально и постепенно.Вон даже
тетенькам за 60 и то удается постройнеть,а там уж метаболизм как
правило,очень замедленный.Удачи))
Яся
18.04.2016 14:18
Марьяна
Тихомирова, спасибо!
Яся
18.04.2016 14:25
Елена
Гришина, у меня тоже психологические барьеры))))
Светалина
18.04.2016 14:28
Yana D, у
нас с вами похожие параметры (у меня возраст-36, работа
умственная малоподвижная)) Месяц назад у меня тоже было 69, сейчас
- 65,5. Похудеть хочу до 60 кг к июню. МЗР рассчитал, что до
августа я должна скинуть 9 кг. Для меня лично поздновато (лето уже
пройдет)), поэтому стараюсь наедать ежедневно минимум, у меня он
-1350 ккал(для нормального обмена), иногда набираю до 1500 ккал,
зная, что в этот день необходимо часок прогуляться пешком ( на
работу и с нее или в обед) или кручу велотренажер 20-30 мин
-150 ккал (благо, он у меня есть). Не стоит морить себя голодом, а
1200 ккал - это маловато для наших размеров))
Яся
18.04.2016 14:39
Анастасия
Баталова, Спасибо))) буду стараться)))
