Только что вновь прочла интерактивный курс и не поняла такую вещь. Рекомендованное значение у меня о...

в интерактивном курсе имеется ввиду "рекомендованное значение с учетом цели".То есть.Если цель - поддержание веса установлено - будет один лимит калорий.Если цель - похудение - другой прога выставит.Ну и при наборе веса - третий вариант лимита

Ирина Пугач, могу предположить, что калорийность рациона,которой нужно придерживаться  - это калорийность, учитываемая без тренировок. А Если есть трени,то нужно есть хотя бы на минимум.

В личных данных указана норма энергозатрат от этой нормы и рассчитан дефицит 500-700кал. Если у вас значение 1538 кал, то энергозатраты составляют приблизительно 2038 кал. Это без физ.нагрузок

Марьяна Тихомирова, цель похудеть, но значения,которые указываются в дневнике - больше ( для меня это 1538 кал), а в интерактивном курсе пишут 1484 калории. Единственное, что я могу подумать, так это на значение без тренировок. Потому что, если я уберу треню свою, то и минимум у меня будет тоже 1484 кал

Наталья Качан, да, если я не тренируюсь,то везде значение 1484, а если тренируюсь то 1538, поняла теперь

Yana D написал:
1484

вот его и придерживайтесь)) все правильно.А величина основного обмена еще ниже,вот за ее границы переступать нельзя.

Марьяна Тихомирова, так я тренируюсь, значит нужно придерживаться мне минимума, а это 1538 кал у меня

Йогиня, ну да, поэтому у меня вместо 1484 кал, получается 1538, из-за тренировок

Марьяна Тихомирова, основной обмен у меня 1427 кал, до этого ела меньше на 1000 в основном, теперь добираю до 1538 ,потому что тренировки

я ем не меньше основного обмена, дальше по обстоятельствам

я редко доедаю до "тренировочного" лимита..если основной обмен 1200 у меня,с тренировками - 1300-1500,но предпочитаю кушать почти всегда на 1200 или чуток побольше,когда как.И нормально скидывается вес.понемногу,от 80 до 100 г в день.В среднем.А если прога с тренировками мне выдает к примеру 1500 - и я их съем,то вес стоит на месте.Кароч,мой вывод - есть надо чуть-чуть побольше основного обмена и все будет получаться.

Марьяна Тихомирова, то есть на минимум,который у вас в дневнике вы не смотрите? знаете свой основной обмен и и его потребляете?

Yana D, этот скрин БЕЗ учета тренировки.Начинаю треню - цифры растут.Соответственно и количество скушанного)Но в любом случае по нижним границам

Марьяна Тихомирова, ок, спасибо))