Дневник питания и тренировок за 24.04.2016

есть несколько вариантов.;1.чем ближе мы к своему идеальному весу-тем труднее уходят кг.2.возможно,вы переоценили свои энергозатраты.-например-изначально ввели лёгкий физический труд вместо,например-не работающей.таким образом превысив свой ежедневный калораж.3.опять возможная переоценка энергозатрат из-за тренировки..4.возможно-из-за тренировок выросли мышцы.и таким образом получается,что вес почти на месте.попробуйте ориентироваться на объёмы,а не на кг.5.критические дни,будь они неладны.5.возможно в какой-то продукт,который вы едите каждый день-закралась ошибка по калоражу.говорят-этим часто грешит творог.да и все остальные белковые продукты. вот тут ещё можно почитать.может,что-то для себя выясните.  http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/ http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/ http://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/ 

насчет кд - да, у меня сейчас грудь набухшая и чувствуется,что тело немного заплыло. Физическую активность я поставила неработающие, потому что моя работа- это сидеть в офисе за компом. насчет тренировок, я занимаюсь с джиллиан - ускорь метаболизм, поставила как интенсивная тренировка- потому что там реально скачешь и пульс зашкаливает, а когда делаю без кардио - ставлю легкую аэробику.

Попробуйте питаться по нижней границе,физ.нагрузка у вас не большая,не вносите ее  ,профит будет больше. А меню не плохое,если добавите печень пару раз в неделю,кусок селедки или скумбрии,морковь,петрушку,нутриенты поднимутся

Корнеева Ирина, по нижней границе - это 1611 калорий? это с учетом тренировки. А если я тренировку уберу, то у меня будет 1484 калории.

Когда с тренировкой кардио - 1600,а без -1400. А объемы уходят ?Может действительно из-за КД вес держится, ведь идет задержка жидкости,не взвешивайтесь дней 10 ,вот посмотрите ,будет хороший результат !

Корнеева Ирина, да, у меня неработающие - статус физ.активности стоит. Когда тренировку добавляю у меня минимум нужно съесть 1612 кал, а рекомендованное значение - от 1669 до 1726 калорий. А когда тренировки нет, у меня минимум 1427 калорий, а граница до 1484 калорий. Вот не знаю, как быть. Что я делаю не так. Вообще организм худеть не хочет. Объемы те же, вес даже на 100 грамм не уменьшился(((

Корнеева Ирина, Тренировки тогда не записывать вообще?

Yana D, попробуйте,я ,по крайней мере ,так делаю,что бы дефицит калорий был побольше

Корнеева Ирина, и худеете? а сколько у вас калораж?

Yana D, худею по маленько, у меня всего 1200 ккал,за полгода 13 кг,причем за 3 месяца минус 10 кг,а остальные за 3 ,подводили праздники и ДР

Корнеева Ирина, почему ж я не худею(((

Ну вот снизите чуток калораж и пойдет Ваш вес вниз,никуда не денется

Молодец.

Корнеева Ирина, мне наоборот тут говорили,что повысить нужно, так как я ела максимум на 1000-1200 кал. Увеличила. И всё равно вес стоит.

Yana D, а я не в коем случае  не советую Вам 100-1200,у Вас свой минимум по программе,вот его и придерживайтесь ,а объемы все таки уходят ?

Корнеева Ирина, объемы то же те же. Ничего не меняется, к сожалению(

Не отчаивайтесь,главное не бросайте подсчет !

Корнеева Ирина, не буду бросать, буду питаться теперь по минимуму, не включая тренировки. Посмотрим,что выйдет.

Анастасия Баталова, сах.зам это моя единственная сладость(((( белков перебрала вчера,не спорю(