Яся

27.04.2016 14:26

Ставить или не ставить? Девочки, вы ставите тренировки в свой дневник? Если да, то придерживаетесь к...

Ставить или не ставить?

Девочки, вы ставите тренировки в свой дневник? Если да, то придерживаетесь калоража,который прибавляется?
или лучше не ставить и придерживаться своего минимума?
Как лучше худеется\?

Ольга Орлова 27.04.2016 15:36

вот да, хотелось бы послушать сторожил) а то в начале вписывала, но при увеличении просто объедалась, а сейчас просто придерживаюсь рекомендованных норм или могу допустить по углеводам перебор % на 15

Яся 27.04.2016 15:44

Ольга Орлова, у меня аж голова болит от этих думок))) я не буду вносить свои тренировки, а то много калорий получается. Буду есть до рекомендованного значения в 1484 калории, и всё. Дай Бог всё получится.

Яся 27.04.2016 15:50

Елена, вот и у меня сильно меняется

Яся 27.04.2016 15:56

Елена, я с Джиллиан занимаюсь, я ее не буду вносить значит

Ольга Орлова 27.04.2016 15:58

Yana D, Вот и я к такому выводу пришла и не вношу. Так уже 2 месяца, сознание еще не теряла))

Яся 27.04.2016 16:00

Ольга Орлова, а изменения есть? похудели?

Ольга Орлова 27.04.2016 16:01

Yana D, За 3 месяца (2 из них с тренировками 4 раза в неделю) - 10кг

Яся 27.04.2016 16:02

Ольга Орлова, блин, да что ж со мной не так)

Ольга Орлова 27.04.2016 16:04

Yana D, а вес какой и сколько сбросить нужно?

Яся 27.04.2016 16:05

Ольга Орлова, 69 кг, рост 165. Худею до 55-58.

Ольга Орлова 27.04.2016 16:07

Yana D, все с вами нормально, просто чем ближе к нормальному весу тем сложнее и труднее организм отдает кг, а мне при моем 170 и весе 87 (был 97 когда начинала) 10 кг как капля в море)

Ольга Орлова 27.04.2016 16:08

Yana D,но тренировки не заношу))

ОльгаА 27.04.2016 16:08

Yana D, Все с Вами так))) Яна, а по сантиметрам что?

ОльгаА 27.04.2016 16:09

Я имею в виду, изменения есть?

Олеся Корхова 27.04.2016 16:09

Почитайте интерактивный курс, там объясняется, что недобор тоже плохо

Яся 27.04.2016 16:11

Ольга, по см тоже нет изменений(((

Яся 27.04.2016 16:12

Елена, 2 дня не занималась, так как болела. А вообще да, каждый день

Яся 27.04.2016 16:12

Елена, сейчас у меня Ускорь метаболизм и чередую с Нет проблемным зонам

Яся 27.04.2016 16:23

Инна, то есть вы будете придерживаться своей нормы калорий без тренировок?

Яся 27.04.2016 16:33

Елена, она идет 40 минут)))

Super mama 27.04.2016 16:34

Yana D, Потому-что не вносите тренировки и не доедаете

Оля Л 27.04.2016 16:34

Я вношу

Олеся Старожил МЗР 27.04.2016 16:38

недобор калорий также плох, как и избыток. когда вы тренировки не вносите, то соответственно у вас часто бывает недобор до основного обмена, потому что при внесениии тренировок он тоже повышается, как и коридор. При сильном и длительном дефиците организм ничего отдавать не будет, а впадет в глубочайший стресс. Был период, когда не могла есть калорийные продукты (в частности жиры). Перестала худеть. Когда подсчитала то выяснилось, что у меня был недобор до основного обмена особенно с учетом тренировок. И тогда поняла простую истину, чтобы худеть нужна золотая середина, т.е. следовать нормам МЗР. И если мзр говорит, что при тренировке надо повышать калорийность надо ее повышать.

Super mama 27.04.2016 16:39

Инна, Так и должно быть. Каждый день разная нагрузка и разный калораж рациона. Если организм долгое время питался неправильно, то он не чувствует разницу между энергозатратами основного обмена и дополнительными с тренировками. У кого постоянная физическая нагрузка (имею ввиду не ОО, а именно дополнительная), те хорошо чувствуют: потренировался - надо дополнительное питание, не тренировался - обычный рацион.

мария мария 27.04.2016 16:42

ставлю, лучше худеется, когда ешь больше, но хорошие так скажем здоровые продукты

Наталья 27.04.2016 16:45

ставлю и даже ходьбу, еду ведь всю записываете, нужно и спорт весь заносить

Taiory 28.04.2016 13:13

Я тоже заношу каждый день) Питаюсь так, чтобы полосочка калоража доходила до зеленой отметки и все остальные стараюсь в зеленой зоне держать) Голода не испытываю даже если не тренируюсь, наверное потому что калораж добиваю такими продуктами, как орехи или бананы) Я думаю, что заносить нагрузку необходимо и питаться под указанный калораж, чтобы у организма не было ощущения стресса) но решать Вам)

Нина 28.04.2016 13:15

я тоже заношу)

Марьяна Тихомирова 28.04.2016 14:00

если тренировка больше часа - заношу обязательно.Меньше-пусть как бонус идет

Яся 28.04.2016 14:05

Марьяна Тихомирова, у меня 40 минут она идет

Yuliana 28.04.2016 14:14

Вношу тренировку, если кушать хочу )))) Хихикаю

Марьяна Тихомирова 28.04.2016 14:35

Yana D написал:
у меня 40 минут она идет

а попробуйте добить еще 20 минут,ну,так,чтобы до часа и занести в дневник,а кушайте чуть меньше верхней границы "коридора",может так процесс лучше пойдет.

Яся 28.04.2016 14:44

Марьяна Тихомирова, т.е чуть меньше , чем от?

инесса инесса 28.04.2016 15:03

я не ставлю,не такие у меня хорошие занятия.чтобы их вписывать,а во-вторых,я и так иногда чуть больше своего коридора каллорий съедаю.

Марьяна Тихомирова 28.04.2016 15:04

Yana D, чуть меньше чем ДО.Сколько у вас верхняя граница коридора?вот чуть меньше ешьте,хотя бы неделю в таком режиме попробуйте,мне кажется лёд тронется)

Яся 28.04.2016 15:14

Марьяна Тихомирова, это вот моя граница до 1755 калорий, когда тренировка. А когда нет Трени, у меня стоит 1484 калории

Марьяна Тихомирова 28.04.2016 15:24

Yana D, 1700 ешьте когда тренировка,а если трени нет ,то срезайте до 1450.

Яся 28.04.2016 15:52

Марьяна Тихомирова, не смогу 1700))) еле до минимума добираю)

Марьяна Тихомирова 28.04.2016 16:40

Yana D написал:
еле до минимума добираю

вот и ответ-почему не худеется..могу конечно и ошибаться,но скорее всего дело в недоборе ккал

Ева 28.04.2016 16:51

Олеся Старожил МЗР, Абсолютно согласна, т.к имеется свой многократный глупейший опыт снижения веса.... На недоборах всё-равно похудеешь, но потом так-же и набираешь, стоит хоть чуть превысить малый калораж; Поэтому и взялась за эту программу, что здесь очень грамотно построено похудение, и тренировки все вписываю, результаты уже радуют ))) За первый месяц 4 кг и ни одной лишней морщинки-складочки + прекрасное настроение, сыто-довольно- активное

Олеся Старожил МЗР 28.04.2016 16:56

Aylin написал:
Вношу тренировку, если кушать хочу

Как вариант оценки нужно ли больше калорий. Но, иногда, кушать хочу отсрочивается на следующий после трени день.

Ксения 29.04.2016 12:45

Я вот тоже забила на внесение тренировок. Добираю просто до базового обмена - и всё. А то с тренировкой - у меня весь дневник красный)
Тоже сложно худеется, т.к. мой вес как бы в норме - рост 173 - вес 67. Но блин, обидно, что в первый месяц, как пришла на сайт ушло чуть больше 1 кг (с 67.6 до 66.4). А сейчас месяц я на качелях: от 66.4 до 67 Печально

Тренируюсь в зале, около 50 минут TRX, спина, пресс или ноги + беговая минут 15-20. 3 раза в неделю. Максимум, могу отметить как: легкая аэробика 40 мин

Просто когда вносишь всю треню повышается только уровень углеводов. И появляется соблазн закрыть это всё дело чем-то сладким: самый углеводный и простой вариант.

Не знаю на сколько права - посмотрим. Пока добавлю обсуждение в избранное - буду следить)

Яся 29.04.2016 13:21

Ксения, я тоже как легкую и интенсивную аэробику отмечаю