Яся

17.05.2016 07:48

Всем привет)))) в прошлом месяце предоставляла вам фото с месячным результатом от МЗР и тренировками...

Всем привет)))) в прошлом месяце предоставляла вам фото с месячным результатом от МЗР и тренировками с Джиллиан) Вот и сегодня настал этот день! По поводу веса, на сегодняшний день 68,1 - было около 70 кг. По объемам ничего. Сегодня не замеряла, но когда замеряла в последний раз в объемах ушел только живот, а все остальное на месте Плачу

Как видно на фото, то живот подтянулся, а вот ноги....остаются для меня такой же проблемной зоной((((( не знаю, что с ними делать((((( Плачу

И еще у меня вопрос такой:
От тренировок с Джиллиан я перестала чувствовать боль в мышцах. Может ли это быть от того, что я занимаюсь и тренируюсь каждый день? Может делать перерывы? День тренировки - день отдыха? Что скажете? Посоветуйте пожалуйста.
ну и критикуйте. я готова.

Александра Евгеньевна 17.05.2016 08:11

Отличный результат . Вы вся подтянута, как будто на сушке были! Может Вам не заметен результат , потому что Вы видите себя каждый день, но на фото сразу бросается в глаза , какие хорошие изменения у Вас С улыбкой

Яся 17.05.2016 08:27

Максин Конфилд, спасибо) только вот почему -то и вес плохо уходит, и объемы стоят

madjulia 17.05.2016 08:42

По моему опыту с Джиллиан (4 месяца) ноги не похудеют, а супер мышечные становятся, но подтянуто. отдых в тренировках должен быть, но когда решать вам. Меня больше устраивает 5 дней тренировок и 1 отдых, чем через день - как-то даже позволяла лениться себе при 3-х разовых в неделю. И еще есть такое жизненное примечание: спринтеры и марафонцы - сравните их тела и их особенности физической нагрузки.

Яся 17.05.2016 08:44

mayra, ничего себе худенькая)))

Яся 17.05.2016 08:46

mayra, на первом фото, за апрель и май стою одинаково. Где боком - да, там немного по-разному.

Татьяна Мялова 17.05.2016 09:02

КЛАСС!!!!!

Олеся Старожил МЗР 17.05.2016 09:11

я злобная тетя. но фигура мне мартовская больше нравится. в мае на бедрах целлюлит стал проступать. да и кубики на женском животе меня никогда не прельщали

Юлия Мамонтьева 17.05.2016 09:11

Животик вообще просто супер! Про тренировки ничего не посоветую, ни разу не специалист я в этом вопросе. Но может организм уже привык просто к нагрузкам и мышцы перестали болью отвечать. Может это нормально? А если откровенно: как я завидую по-белому Вашей фигурке и ножкам. Браво!

Сама позанималась с Джилиан, чуть не померла! Не то что мышцы болели, а вообще ЖЕСТЬ! Так что Вы просто умница!

Яся 17.05.2016 09:16

Олеся Старожил МЗР, в марте целюля больше было в разы))) просто утром сфоткалась и его не видно было)))))))

Яся 17.05.2016 09:17

Юлия Мамонтьева, неее, ноги - это кошмар((( внутренняя сторона бедра - ужас тихий. С ними вот надо бороться. Спасибо вам))) может и привыкла я к нагрузкам. Надо что-то думать опять с тренировками)

Юлия Мамонтьева 17.05.2016 09:27

Yana D, эх, не видели Вы действительно ужасных ног. У меня такое чувство, что мои в норму уже ничего не приведет. Но я стараюсь, пыхчю и фырчу.

Яся 17.05.2016 09:27

Юлия Мамонтьева, главное - не бросайте)))))

Юлия Мамонтьева 17.05.2016 09:29

Yana D, ага, "не сдадимся, товарищи, отступать не куда, за нами Москва!" Широкая улыбка

Яся 17.05.2016 09:31

Юлия Мамонтьева, даааа Широкая улыбка

17.05.2016 09:42

классный результат ) но нужно дальше работать и все будет

Наталья 17.05.2016 09:49

За 2 месяца прекрасный результат, тело стало подтянутым выглядит намного лучше первого фото

Юлия Мамонтьева 17.05.2016 09:52

Yana D, и самое обидное - массаж мне нельзя. Хочу обертывания поделать. Может сглажу целлюлитные ямы свои и кратеры хоть немного. Удачи нам, любимым!

Яся 17.05.2016 09:52

Ильдар Атнагулов, спасибо) как бальзам на душу)))

Яся 17.05.2016 09:52

Наталья, спасибо, буду продолжать)

Яся 17.05.2016 09:53

Юлия Мамонтьева, спасибо!))) удачи!)))

17.05.2016 10:03

На счет отсутствия боли после тренировок. У меня изначально все мышцы отзывались болью. Это касается и груди, и пресса, и рук, и ног. Разве что спина и плечи особо не болели, просто чувствовалось утомление.
Спустя 2-3 недели занятий в зале у меня перестало болеть все, кроме ног. Т.е. ноги я в состоянии нагрузить до чувства боли, а остальные мышцы адаптировались.
Думаю, у Вас тоже мышцы привыкли просто, нужен стресс )

Яся 17.05.2016 10:04

Ильдар Атнагулов, как его создать?

17.05.2016 10:41

Yana D, для стресса обычно необходим другой вид нагрузки, отличный от используемого. Либо необходимо повысить интенсивность занятий.
С другой стороны, уже доказано, что боль - это не единственный фактор, свидетельствующий о работе мышц. Что такое боль, как она возникает? А она возникает в результате микронадрывов миофибрилл (читайте мышц). Потом мышцы восстанавливаются, а место надрыва становится толще (аналогия с заплаткой) и возникает гипертрофия мышцы (увеличение).
В Вашем случае увеличение мышц вообще не требуется, если я правильно понимаю. Поэтому и травмировать их нет смысла.

Яся 17.05.2016 10:44

Ильдар Атнагулов, значит продолжаем в том же духе)

Лена 17.05.2016 10:52

Я ходила на фитнес так там тренер меняла вид упражнений каждые 2 недели

Наталья 17.05.2016 10:53

ну норм, я каждый день занималась, кроме выходных, потом привыкнете и боли не будет

Яся 17.05.2016 10:56

Наталья, так в том то и дело,что нет ее уже давно

17.05.2016 11:19

Yana D написал:
значит продолжаем в том же духе)

Можете просто другие комплексы упражнений попробовать. В руках и ногах много разных мышц. Не бывает так, чтобы на занятии прорабатывались все мышцы одинаково. Обычно одни получают больше нагрузки, другие меньше. Так вот, если поменять упражнения, то можно проработать те мышцы, которые недополучали нагрузку.

ОльгаА 17.05.2016 13:17

Yana D, Вы какую цель ставите: кубики-кубики или просто быть подтянутой? Да, мышцы адаптировались, но просто для себя решите: Вы хотите их увеличения?
Помнится, в детстве нам тренер после лета нагрузку постепенно увеличивал до ноября, и потом до лета нагрузку не менял. Вначале, пока "втягивались", болело все, а потом - как так и надо. Поэтому я бы не стала выматывать себя до ползучего состояния. Упражнения должны приносить удовольствие, а не постоянный дискомфорт, который, возможно, Вы приравниваете к необходимому объему нагрузки.

Яся 17.05.2016 13:31

Ольга, цель похудеть

мария мария 17.05.2016 14:21

честно говоря, видимо фото такого качества, что я особой разницы не увидела, фигура у Вас хорошая, но практически как и всем есть над чем поработать
у меня тоже проблема с нижней частью - попа, ноги, так вот мне очень помогает бег, но лень, тогда быстрая ходьба, лестница или степпер, обычные приседания, но в различных вариациях
кстати, не понимаю, почему мышцы должны болеть? мне кажется , если тело уже подготовлено хоть немного, то все должно быть комфортно

Joy Toy 17.05.2016 14:48

Живот становится плоским - это круто.
Надо тонуса добавить бедрам.

Яся 17.05.2016 15:03

Joy Toy, ,бедра - это моя ужасная история, которая никак не заканчивается(

Любовь 18.05.2016 13:20

А какой окончательный вес вы себе запланировали? Мне кажется, если вы похудеете с 68 до 60 кг то и целлюлит уйдет при такой нагрузке. А заниматься лучше 4-5 раз в неделю, давая себе отдых.

Яся 18.05.2016 13:36

Оля Деркач, живот ушел да, на 2 см

Яся 18.05.2016 13:37

Любовь Щур, цель 58 кг))))

Яся 18.05.2016 14:32

Оля Деркач, еще пока нет))) вот до цели дойду и будет что надо!)

Александра Евгеньевна 18.05.2016 16:30

кстати да... вы и в марте выглядели классно, мне даже в марте больше нравится )

Елена Елена 18.05.2016 16:39

животик рельефный, а попа подтянулась! все нормуль! продолжаем тренировки и следим за питанием.
Попробуйте разнообразить тренировки - организм удивится и задействует проблемные зоны - это из личного примера, я увлеклась кикбоксингом, голифе ушли (сколько себя помню - это моя извечная проблема)

Стася 18.05.2016 22:14

Яся 19.05.2016 06:41

сергей Петров, 68 кг - это много для меня

Яся 19.05.2016 06:42

Елена Елена, скиньте ссылку на кикбоксинг пожалуйста, с Джиллиан занимаюсь сейчас, там есть немного кикбоксинга)

Елена Елена 19.05.2016 10:03

Yana D, ссылки нет, т.к. я хожу в зал)) но думаю в инете много видео можно найти, дома у меня висит груша и перчатки)) пугаю супруга

Яся 19.05.2016 10:04

Елена Елена, Широкая улыбка

Любовь 19.05.2016 11:25

Yana D, Вот увидите, у вас всё получится, вы молодая и у вас с весом уйдет и целлюлит. Я, конечно, не специалист, но могу дать совет - обратиться к врачу за консультацией по-поводу приёма липоевой кислоты, которая поможет вам похудеть без растяжек. Только сами не занимайтесь самодеятельностью, т.к. дозировку должен рассчитать врач, все-таки, а не вы сами...

Яся 24.05.2016 07:49

Любовь Щур, у меня растяжки после беременности) так что они меня не смущают) их не видно практически)