Яся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яся

26.10.2016 21:11

Оладушки из Манки и овсянки. Без муки!

Калорийность - 232 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	105 г
Крупа манная	106 г
Кефир Обезжиренный	450 г
Кефир Летний луг 1%	70 г
Ванильный экстракт	1 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового	32 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Приготовление:
Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья. Заливаем их кефиром, перемешиваем и оставляем на 2 часа. Яйца взбиваем, добавляем в миску. Добавляем соль, подсластитель и соду. Вливаем масло, перемешиваем. И жарим оладушки)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232 кКал	13.78%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	9.4 г	16.79%
	Углеводы	27.1 г	12.37%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	49.5 г	2.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

8.9%

b-car

0.4%

В1

10.3%

B2

15.7%

Холин

20.1%

B5

12.1%

B6

8%

B9

4.2%

B12

16%

C

0.7%

D

5.5%

E

4.7%

H

22.5%

вит.К

0.1%

PP

15.2%

Калий

9.9%

Ca

13.7%

Si

3.6%

Mg

10.5%

Na

19.9%

P

25.4%

Cl

15.3%

Fe

8.5%

I

9.3%

Co

87.5%

Mn

38.2%

Cu

12.2%

Mo

11.8%

Se

17.6%

F

1.1%

Cr

5.8%

Zn

10.7%

11

31

Птичка 26.10.2016 21:14

мука и манка примерно одно и тоже. в чем прелесть для худеющих?

Светлана Ендальцева 26.10.2016 21:28

Для разнообразия можно немного.

Стася 26.10.2016 21:50

Хорошо

Олег 26.10.2016 23:37

Хорошо

Елена Борисова 26.10.2016 23:38

Интересный рецепт, спасибо.. Попробую в выходные.

Лариса Панкратова 27.10.2016 06:04

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

ПТашка 27.10.2016 06:40

интересненько...Делала отдельно из манки и отдельно из овсянки, а вместе не пробовала Широкая улыбка

Широкая улыбка

Широкая улыбка

Широкая улыбка

Светлана 27.10.2016 07:21

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Яся 27.10.2016 07:29

ПТашка, очень нежные получаются))

Татьяна Пушкарева 27.10.2016 07:36

Хорошо

Lulu S 27.10.2016 08:37

Спасибо за рецепт!

Анна Демина 27.10.2016 08:47

Забрала в копилочку. Давно оладушки не делала.

Яся 27.10.2016 08:51

Lulu S,

Дарю цветочек

Стася 27.10.2016 11:58

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Людмила 27.10.2016 16:31

Яся 31.10.2016 07:58

Людмила Мила, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Яся 31.10.2016 07:58

Стася,

Дарю цветочек

Надежда Аноничева 31.10.2016 09:59

Спасибо за рецепт!

Алла 123 31.10.2016 11:48

Спасибо за рецепт!

Яся 31.10.2016 11:49

Алла 123,

Дарю цветочек

Наталья 31.10.2016 13:22

Спасибо за рецепт!

svetlana 31.10.2016 13:27

Спасибо за рецепт

Яся 01.11.2016 07:32

Ольга Богданова, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Марина 01.11.2016 07:35

Спасибо за рецепт! попробую

Юлия Лобкович 07.11.2016 09:47

надо попробовать

Светлана Мищенко 07.11.2016 09:49

спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Яся 08.11.2016 07:41

Светлана Сидоренко, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Наталья 08.11.2016 08:04

Спасибо за рецепт!

Джим Моррисон 08.11.2016 09:36

Спасибо за рецепт)

Lada 11.12.2016 22:48

Спасибо за рецепт !

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги