Яся
10.11.2016 15:07
Чем вы обычно завтракаете?) так как у меня вес стоит 3 месяца почти, я решила поменять что-нибудь в ...
Чем вы обычно завтракаете?) так как у меня вес стоит 3 месяца
почти, я решила поменять что-нибудь в своем рационе. Начну с
завтрака пожалуй) На завтрак у меня всегда каши, овсяные с изюмом
или овсянка с кукурузой например! чем можно заменить такой
завтрак?
7
56
Юлия К.
10.11.2016 15:32
Мне больше по душе белковые завтраки, от каш хочу есть быстрее, так
что если знаю, что до обеда буду без перекуса, то однозначно творог
или яйца (ну или блюда из них)
Надежда Аноничева
10.11.2016 15:38
привыкли завтракать кашами -- продолжайте и дальше, в них ничего
плохого нет. Сама завтракаю овсянкой, другое просто не могу
заставить в себя впихнуть))))
Мария Рокфор
10.11.2016 15:48
На завтрак каша+яйцо вареное или яичница и временами печень трески
с хлебом. Раньше ела просто каши, но угли+белок насыщают
больше.
Виктория Т
10.11.2016 15:51
куча всего: яйца в любых вариациях, бананы с творогом, кефир с
отрубями.
главное, чтобы были углеводы долгие и белок. энергия+сытость
главное, чтобы были углеводы долгие и белок. энергия+сытость
Яся
10.11.2016 15:51
Мария
Рокфор, печень трески магазинная?
Мария Рокфор
10.11.2016 15:56
Yana D,
да, только не трески, а минтая, забыла чёт)) И определенной марки,
другие не могу есть.
Мария Рокфор
10.11.2016 16:59
Анастасия
Бондарь, так же, только не нужно сразу всю банку съедать))
я 10-гр на бутер намазываю и хватит, 60 ккал нормально))
Дневная норма витамина D.
Мария Рокфор
10.11.2016 17:00
Анастасия
Бондарь, нет, вру) меньше, 474 ккал
Марьяна Тихомирова
10.11.2016 17:34
попробуйте "урезать" порции каш вдвое,пусть это место займет творог
или яйцо(омлет на воде).
людмила пивень
10.11.2016 17:56
закачайте в телефон или в планшет через плэй маркет
приложение Завтраки за 5 минут на картинке изображение
треугольник омлета и зеленый салат . В приложении шесть глав это
блюда из яиц, коктейли и смузи, творожные завтраки, каши и
мюсли,блинные завтраки, салаты и в каждой главе по 10
рецептов.Очень интересное приложение не надо думать что готовить на
завтрак.У меня тоже были заморочки с завтраком сечас все
прекрасно.
Жирный
10.11.2016 20:48
50 грамм геркулеса(сухим весом) + 3 яйца вареных + помидор огурец
перец(нарезка)
Наталья
10.11.2016 21:02
Мне нравиться варениками с творогом . Вкусно
и сытно.
Наталья
10.11.2016 23:07
Творог с ягодами, овсянка с яблоком, иногда - гранола собственного
изготовления.
Александра
10.11.2016 23:11
Творог со сгущенкой. Естественно сгущенки в меру! Можно с мёдом!
Сытно и вкусно!
Елена Борисова
10.11.2016 23:14
Овсянкой с курагой замените. 
Шучу...Попробуйте
более белковые завтраки. Омлеты с овощами, творога, нежирные
сыры, например Адыгейский.
Шучу...Попробуйте
более белковые завтраки. Омлеты с овощами, творога, нежирные
сыры, например Адыгейский. 
Маргарита
11.11.2016 00:19
желе из йогурта,или сырник и кофе.
Татьяна
11.11.2016 00:36
я тоже люблю овсянку с утра. Беру в дикси пакетики по 4руб. Там
35г.Добавляю 150воды и... привет большой+ яичко в смятку+
1/2кусочка зернового хлеьа и 15-20г сыра. Все шлифуем кофе. Очень
сытно и вкусно. Тогда в перекус нормально выпить водички и съесть
яблоко или банан.Обед, как-то всегда получается поздний,но с
первым, вторым и куском мяса или рыбы. Второй перекус либо
50г творога с 10г.меда, либо фрукты(по ситуации на работе).Ну, а в
ужин уже подгоняю,что есть. Вообще меню на день расписывать
стараюсь уже с утра, после завтрака, потом просто некогда.
Смотрю,что есть в холодильнике и подставляю что лучше. Белок хорошо
набирается печенкой, клетчатка-отрубями, углеводы-каши, макароны,
но тут надо следить за калориями. В общем, пробуйте!
Анна
11.11.2016 05:47
Тоже овсянку. Только не сладкую: с капустно-морковным салатом,
заправленным льняным маслом. Летом удалось сильно похудеть
так.
Чередую с яблоками, кефиром и обезжиренным творогом со свежими фруктами (без сахара, конечно). Еще вариант - тушеные овощи (перец, баклажаны и т.п.) с зеленью.
Чередую с яблоками, кефиром и обезжиренным творогом со свежими фруктами (без сахара, конечно). Еще вариант - тушеные овощи (перец, баклажаны и т.п.) с зеленью.
Ольга Шаталова
11.11.2016 06:26
А я завтракаю так: 1 неделю Яичница из одного яйца это
примерно 80 грамм, 40 грамм Бородинского хлебушка, чай черный с
молоком, и пряник или печенька грамм 30. 2 неделю овсянка с разными
добавками: курага, чернослив, изюм, орешки 150 грамм, 30 грамм сыра
твердых сортов грамм 20 опять же Бородинского хлебушка и тот же чай
с молоком. Перекусываю обычно фруктами или овощами. В обед если ем
второе блюдо, то ужинаю первым, или наоборот обедаю первым, ужинаю
вторым. Вечером перекус либо минеральная вода, либо кефир.
Яся
11.11.2016 06:55
Мария
Рокфор, а я вот печень минтая ни разу не видела, только
трески)))) а шпроточный паштет тоже же подойдет?
Ольга
11.11.2016 08:58
Я чередую зерновые и овощные и белковые завтраки. Каши - овсяная, 4
злака, гречневая. Добавляю орехи и сухофрукты, иногда цукаты, в
последнее время мандарин дольками)) На следующий день отварная
свекла с творогом и орехами, на следующий день 2 яйца всмятку с
помидоркой и цельнозерновым хлебом. Пару раз делала минизапеканку -
цветная капуста отварная посыпается сыром (примерно 30-40г) и на
минуту в микроволновку или, если есть время, то в духовку. Ням-ням!
Жанна
11.11.2016 10:04
Люблю омлет, но готовить его с утра мне лень, поэтому вареное яйцо,
бутер с маслом и сыром, чай, орехи, возможно с медом, и может быть
чуть сладостей - так, побаловаться. Люблю горячие бутеры, но
медленнее насыщаюсь и как следствие, переедаю. То же и с кашами -
много съедаю, а потом хочу есть.
Reggi
11.11.2016 10:36
Завтракаю: овсянка с орешками и семечками на молоководе, овсяноблин
с сыром или творогом, овсяные панкейки, яичница, омлет с овощами,
иногда просто бутеры с маслом и сыром))
Олеся Старожил МЗР
11.11.2016 10:57
что-то мне подсказывает, что дело не в завтраке.
Яся
11.11.2016 11:20
Олеся
Старожил МЗР, а в чем по -вашему?
Яся
11.11.2016 11:21
Олеся
Старожил МЗР, я не говорю конкретно,что дело в завтраке, просто
мне посоветовали тут поменять немного свой рацион, начать с
завтрака например. вот я и пробую)
Мария Рокфор
11.11.2016 11:39
Yana D,
печень трески сколько не пробовала, не вкусно, горчит. Один раз
попробовала печень минтая и очень понравилось, такая более нежная
консистенция. Покупаю когда в гипермаркет едем за покупками, там
есть, а в местных магазинах не наблюдаю. А шпротошный ни разу не
пробовала, даже не видела)
MILADA MILADA
11.11.2016 11:54
людмила
пивень, Спасибо за совет, я тоже воспользуюсь.
Ирина
11.11.2016 12:29
Я стараюсь, чтобы на завтрак были каши, т.к. они источник углей,
которые я сожгу до обеда. Чередую: раз овчинка+ ряженка+мед, в
другой раз - гречка+ салат+ яйцо
Натали
11.11.2016 13:38
Каша гречневая, овощной салат из огурцов и помидоров с маслом,
иногда вместо каши яичница без масла, сыр с хлебом и чай.
Каши только овсяная и гречневая, остальные не моё,
творог с мёдом также бывает часто на завтрак. Сыр творожный
или обычный на завтрак всегда. Люблю сыры разные. И завтраки тоже.
Но всё в пределах дневного КБЖУ.
Наталья
11.11.2016 14:04
оладьи, сырники
Одними углеводами на завтрак сыт не будешь. Основой завтрака должны
быть белки. У меня это творог. Плюс обязательно жир - жиры
продлевают чувство сытости - поэтому творог у меня не обезжиренный,
а 5% жирности. Плюс еще кусочек сыра съедаю. Ну и обязательно
углеводы, чтоб заработал мозг (и чтоб не возненавидеть творог) -
это фруктовый замороженный сорбет (фрукты+сахар). В интерактивном
курсе есть статья про идеальный завтрак, в которой говорится что
если уж и завтракать овсянкой, то добавлять в нее масло,
иначе скорый голод обеспечен. Даже приведены результаты
исследований на эту тему.
Angostura
12.11.2016 16:56
Если сытно не позавтракать - весь день будешь голодна.. Так что
баловства нужно кушать с утра.. а у меня наоборот - перед сном
лопаю(
Олеся Старожил МЗР
16.11.2016 06:36
Arinka написал:
Одними углеводами на завтрак сыт не будешь. Основой завтрака должны быть белки. У меня это творог. Плюс обязательно жир - жиры продлевают чувство сытости - поэтому творог у меня не обезжиренный, а 5% жирности. Плюс еще кусочек сыра съедаю. Ну и обязательно углеводы, чтоб заработал мозг (и чтоб не возненавидеть творог) - это фруктовый замороженный сорбет (фрукты+сахар). В интерактивном курсе есть статья про идеальный завтрак, в которой говорится что если уж и завтракать овсянкой, то добавлять в нее масло, иначе скорый голод обеспечен. Даже приведены результаты исследований на эту тему.
все это индивидуально. я ем овсянку с молоком без всякого масла. с изюмом. творог с утра для меня бесполезен и непонятен, потому что с утра нужны углеводы, чтобы мозги работали. а вот вечером можно и белками для сытости догнаться. тем более, что это полезно для сохранения мышечной массы.
Олько
16.11.2016 07:49
яйца - наше все!
Вареные, омлет, а по выходным запеканку овощную с яйцами.
Вареные, омлет, а по выходным запеканку овощную с яйцами.
Natalya_Donich
16.11.2016 09:45
Яйца вареные или омлет, с овощами
Олеся
Старожил МЗР, Я когда завтракала овсянкой с изюмом, то не могла
дождаться перекуса, есть хотелось зверски.Ну а белок полезен
всегда, не важно завтрак это или ужин, главное в разумных
количествах.
Елена Казачинская
16.11.2016 10:19
Моей яме желудка все равно- овсянка это или омлет. Через 2 часа
снова голодная
Мария Филактова
16.11.2016 10:23
Я яйцами наесться не могу, могу съесть до тошноты неприязненгй, а
насытиться не получится.
Яся
16.11.2016 10:25
Елена
Казачинская, ну у маня тоже так же))) прям не желудок, а дно)
Милочка Александрова
16.11.2016 10:48
у каждого завтрак разный и каждый подстраивает его под себя, кто то
ест белки а кто и углеводы у меня например завтраки восновном
углеводные а белки идут на ужин,я очень люблю выпечку и всякие
вкусняшки поэтому их лучше поглощать в утренние часы)
