Вот мой рацион на 11.11.16. Как видите, калорий недобор. Поэтому снова прошу помощи,как в первые дни...

Вот мой рацион на 11.11.16. Как видите, калорий недобор. Поэтому снова прошу помощи,как в первые дни знакомства с системой) что добавить в рацион,чтобы всё было в норме? На завтрак ещё будет творожный сыр, просто я ещё не знаю сколько намажу на хлеб)

Жирный 10.11.2016 20:45

творог лучше есть на ночь, перед сном. В рационе явно не хватает гречи и куриных грудок Широкая улыбка

Ассоль 10.11.2016 20:58

не хватает фруктов и орехов в дневной перекус.

Тиана 10.11.2016 21:41

Поддерживаю Ассоль, Фрукты, орехи, и кусочком шоколадки можно побаловаться

Яся 11.11.2016 06:57

Ассоль, взяла сегодня яблоко и орехи)

Bad Mad 11.11.2016 07:42

Социальная версия закончилась?

Яся 11.11.2016 07:49

Кристина, нет, почему?

Bad Mad 11.11.2016 07:52

Yana D, ну дневники обычно не скриншотами выкладывают, его и смотреть удобнее.
Так, как у вас, обычно или новички выкладывают, или когда социалка заканчивается.

Ольга 11.11.2016 08:08

Не пейте обезжиренный кефир! Туда мел добавляют, чтобы создать консистенцию, по жирам у вам все равно недобор, 5-10 г жира вам погоды не сделают, но употреблять вы будете полезный продукт, а не намешанную гадость

Яся 11.11.2016 08:11

Кристина, мне с телефона просто неудобно публиковать дневник, поэтому сделала скринами

Яся 11.11.2016 08:11

Ольга, а какой пить?

Ольга 11.11.2016 08:15

Yana D, 2,5-2,7%. 3,2 % жирноват на мой взгляд, на любителя

Яся 11.11.2016 08:18

Ольга, хорошо, спасибо Дарю цветочек