Сделала сегодня силовую тренировку с тренером Боб Харпер. Первый раз с ним занимаюсь, вроде бы непло...

Занесите по отдельности все упражнения, будет правильнее 

Yana D написал:
Сделала сегодня силовую тренировку с тренером Боб Харпер.

А можно ссылочку на тренировку, плииз 
Я себе подыскиваю тренировку

Ольга Ра, в интернете много видео с его тренировками, но без перевода. Конечно можно просто повторять движения за ним, но он ведь в ходе тренировки ещё и советы даёт, мне хотелось бы понимать, что он говорит

Елена, ну кому как)) после Шона Ти и Джиллиан все понятно)

Yana D,  я с Джиллиан занимаюсь с русским переводом

Yana D написал:
Как интенсивную аэробику или как легкую?

Силовая не дотянет даже до легкой аэробики по энергозатратам. 

Елена, я с ней начинала))

med-ved, то есть за один час сжигается очень мало калорий в силовой?

Yana D, намного меньше чем в кардио.
Попробуйте забить в дневнике все упражнения по отдельности и увидите что очень мало.

Yana D,  я так поняла, что вы прошли Шона Ти, я вот тоже с ним уже 2 месяца, а как Вам с этим Бобом, тоже о нем читала, но пока не определилась. Я так понимаю, что Вам он не для похудения, а для формирования фигуры 

Ирина Рекс, программа кардио и силовыми одновременно. В принципе, неплохая. С гантельками, много выпадов, приседаний и кардио тоже присутствует

Yana D написал:
то есть за один час сжигается очень мало калорий в силовой?

да. Жиросжигающие нагрузки (аэробные) практически не утомляют, и в них можно находиться продолжительно (часами). Сердце именно в таком режиме без отдыха всю жизнь работает.
Силовая нагрузка - это другой (анаэробный) режим работы мышц, в котором невохможно работать продолжительное время (по крайней мере, если тренировка делается для роста мышц и силы, то нужен именно такой режим).