Яся

31.07.2017 15:49

Не хочет меня покидать мой вес. Я уже и на БУЧ недели три сижу, соблюдаю белковые, углеводные и смеш...

Не хочет меня покидать мой вес. Я уже и на БУЧ недели три сижу, соблюдаю белковые, углеводные и смешанные дни , все по циклам) А мой самый минимум - это 59,7 кг, а начинала с 60,6 кг. И вот, вот этот диапазон так и не отпускает. Вес вниз не идет никакими способами уже. Рост у меня 165, цель 55-57 кг. Ну должна же я их как-то достичь, ну ё-моё.

Ольга Сельницкая 31.07.2017 15:54

А вы давно вес сгоняете?

Сергей 31.07.2017 15:56

Надо подключать физическую нагрузку. Это обязательно.

Maru_Sova 31.07.2017 15:58

Может неправильно держите соотношение Б и У дней. Это очень сложная диета в плане индивидуальных особенностей организма.

Яся 31.07.2017 16:00

Ольга Сельницкая, вообще? Второй год пошел)

Яся 31.07.2017 16:00

Серж Баштанюк, так не без нее) дома дом.тренировки)

Яся 31.07.2017 16:08

Maru_Sova, читала в инете, как правильно посчитать...не знаю даже.

Georgijs 31.07.2017 16:09

МЗР для снижения веса - это когда и если избыточный вес, в основном от ожирения. Это точно Ваш случай? Серьёзно, я этого в Ваших цифрах не вижу. :o Скорее вижу желание фигуры на заказ и предполагаю, что такое вряд ли реалистично.

Яся 31.07.2017 16:17

Georgij A, на МЗР я похудела с 71 кг до 61. И все. Потом вес перестал уходить. У меня цель, сбросить еще кг 3-4, но не получается.

Яся 31.07.2017 16:18

Georgij A, думаете, МЗР больше мне не помощник в этом деле?

Maru_Sova 31.07.2017 16:19

Yana D, тогда неправильно подобрали, если вес не уходит. Попробуйте увеличить на 1 день белковый цикл. Женское тело очень качественно гликоген запасает, поэтому 2-3 белковых дней обычно мало чтобы потратить его и начать жечь жир. Максимально можно увеличивать до 5 дней через 1 углеводный. Сами понимаете это тяжело. И бывает что целого дня углеводного может оказаться много, как вариант употреблять углеводы только до середины дня в загрузочный день. Посмотрите ролик у Дениса Борисова, он довольно подробно БУЧ разбирает.

Яся 31.07.2017 16:21

Maru_Sova, т е 3 белковых и 1 углеводных, смешанный не делать?

НеОна 31.07.2017 16:24

Найдите в интернете тему, как правильно избавиться от подкожного и полового жира и поизучайте, если интересно, потому как тут нужно и определенное питание (циклическое) и физ.нагрузки, приоритетно направленные на увеличение мышечного корсета...по физ. нагрузкам, лучше проконсультироваться с грамотным фитнестренером, который скажет с какими группами мышц работать и как правильно это делать.

Maru_Sova 31.07.2017 16:31

Yana D, тут надо пробовать, но 2 белковых дня это очень мало. Если бы был большой вес то имело смысл, а Вам уже придётся жестче работать. Я сама БУЧ не практикую, мне проще обычную малоуглеводную держать, но смысла для девушки молодой делать смешанный день не вижу исходя из логики и того что знаю о накоплении гликогена, он набирается у нас мгновенно, за 1 день с углеводами и наберете в мышцы и в жир успеете что-то отправить. Но, повторюсь, тут всё чрезвычайно сложно и индивидуально. Попробуйте разные варианты и делать смешанный и не делать, один цикл так, другой так, что-то да поможет сдвинуться с мертвой точки.

Мария Ивор 31.07.2017 16:31

Попробуйте заменить дом.тренировки на уличные, по наличию времени конечно же: скандинавская ходьба, бег.

Georgijs 31.07.2017 16:40

Yana D, Я серьёзно считаю, что есть определённые индивидуальные пропорции тела, которые можно и нужно воспринимать как нормальные, то есть здоровые. Некоторые отклонения в бОльшую или мЕньшую сторону могут стать значительными, неестественными и нездоровыми. Поэтому мы что-то с ними делаем для полноценной здоровой жизни. Кто-то имеет другие цели, например, впечатлить ближнее окружение. Идея сомнительная изначально, тем более, что может неизбежно вступить в противоречие с базовой наукой, на которой основан МЗР, особенно если ждать от неё чудес. Конечно, организм человека, скажем - с особыми устремлениями к несвойственной ему/ей стройности, может много чего выдержать, но не так много и не так долго, как многие надеются.

Павел 31.07.2017 18:18

А что такое БУЧ?

31.07.2017 19:16

Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал?

Если вы уверены, что худеть вам нужно, уменьшите все, что вы едите, на 10% и через месяц гарантированно будет результат. Более комфортный вариант: при том же режиме добавьте ежедневные 10-15км ходьбы.

Любовь 31.07.2017 19:22

Побегайте вечером, до сна, быстрая ходьба часовая. Приседания и пресс. А калорийность туже оставьте

Яся 31.07.2017 19:45

med-ved, то есть, если моя норма калорий равна 1337, то мне эту норму нужно сократить на 10%? Или белки, углеводы и жиры?

Яся 31.07.2017 19:46

Павел, белково-углеводное чередование

31.07.2017 20:04

Павел 31.07.2017 20:57

Yana D, жуть какая. По описанию эта стратегия работает если во второй белковый день делать колосальную физ.нагрузку для сжигания жира. Например бег минимум 2 часа, а лучше 3-4 часа. То есть за один день нужно создать дефицит калорий на 3 дня а это 1500-2500 ккал. Если я конечно правильно понял суть БУЧ

Яся 01.08.2017 09:53

med-ved, хорошо) попробуем)

Яся 01.08.2017 09:53

Павел, нет, это не то

Анна 01.08.2017 10:30

С момента вашего такого же поста 27.06.17 12:49 вы потеряли 1,5 кг. За месяц. (28,06-61,2 кг, 29,07- 59,7 кг) Что вас не устраивает- непонятно. Вы свои 70 кг сколько лет наедали? Хотите экспериментов, посидите просто на МЗР. А то месяц вы переедали и худели- вас не устраивало, сейчас устраиваете качели- неделю недоедаете, день передаете, худеете и опять вас не устраивает...ужассс))))

Яся 01.08.2017 10:47

Анна, не 70 кг, а 10))))

Яся 01.08.2017 10:47

Анна, это не качели) это был БУЧ)))

Яся 01.08.2017 10:49

Анна, и почему так кажется, что где-то переедала, а где-то недоедала, так это потому что я настройки поменяла. Свои нормы поставила)

Анна 01.08.2017 10:50

Yana D, я смотрю ваши "вес и измерения". начальный- 70 кг. 2016 год. Когда вы в последний раз весили 55 кг?

Анна 01.08.2017 10:53

Yana D, Дневник вы не выкладываете, поэтому ориентируюсь на +- 1400 ккал. - ваш основной обмен

Яся 01.08.2017 10:54

Анна, я наверно ни разу не весила 55 кг. Ну не помню во всяком случае. 57-60, и с этого веса набирала всегда. А сейчас до 57 не скидывается.

Анна 01.08.2017 11:00

Yana D, за май вы похудели на 2 кг. за июнь- 1,5 кг. Я свои 5 кг- с 53 до 48 сбрасывала пол года. Если бы у меня была такая динамика, я бы до потолка прыгала. Что вас не устраивает- не пойму. Вы же не со 150 кг стартовали что бы по 8 кг в месяц терять.....

Яся 01.08.2017 11:10

Анна, не устраивает 60,1-60,5 кг. Хочется уже 57

Яся 01.08.2017 11:11

Анна, 12.05 я весила 60,9, сейчас 01.08 и я вешу 60,1. Не понимаю, где вы видите 1,5 кг.

Анна 01.08.2017 13:21

Яся 01.08.2017 13:38

Анна, блинов там и кексиков много за 2 года почти существования здесь. А тортики овсяные , без муки. С хорошими КБЖУ, так зачем же их удалять?

Яся 01.08.2017 13:41

Анна, а то, что удаляла- это взвешивания, которые я делал чуть ли не каждый день.. и скорей всего это была вода.
Я не обижаюсь ни в коем случае)
Насчет блинов, кексов - согласна.
А вот овсяный тортик чем плох?)))

Анна 01.08.2017 13:53

Yana D, лично для меня овсянка= мука. Не знаю почему, может стереотип у меня такой. Кашу ем только когда рис с гречкой кончился. . Я для себя бы сделала так- убрала все выше перечисленное и заменила бы на фрукты и мясо.Но вы сами смотрите, конечно) Я не могу указывать)

Яся 01.08.2017 13:58

Анна, а что есть тогда на завтрак, если овсянку убрать?((

Яся 01.08.2017 13:59

Анна, просто я делаю эти тортики, а там белков много, углей норма и жиров тоже, калорийность хорошая...Чем обычную кашу трескать, я думаю лучше пусть она будет с творогом, да как тортик

Анна 01.08.2017 14:09

Yana D, гречка, рис, яйца. Не, не убирайте, если любите. У меня малая кроме геркулеса на бульоне тоже каши почти не ест))

Яся 01.08.2017 14:16

Анна, гречку ем, яйца тоже...а рис не очень