Начала теперь натощак каждое утро выпивать льняное масло. Запиваю небольшим количеством воды,чтобы б...

маркетинг это всё 

Я пью просто капсулы Омега))) Льняное масло для меня не очень вкусно))))

Deep Winter, почему маркетинг?

Larisa Remez, с водой даже не чувствуется)

Yana D, когда внезапно какой-то продукт пропагандируется из каждого утюга и фена - это всегда маркетинг)))

Yana D, и так пробовала - не заходит мне) Видимо, не мое это) Хотя много людей, кому прям нравится) Я все же на капсулках)

Лучше рыбный жир, а еще лучше - рыбка цельная

Омега 3 не только в льняном масле содержится. Но и рыжиковом, и горчичном, в жирных видах рыбы. Ложками не пью, добавляю в салаты, гарниры, рыбу ем, печень трески уважаю. Можно для омег купить рыбий жир в аптеке, в капсулах.

Алексей Соколов, ну рыбка  - это да)

Yana D, каждый день употребляю молотое льняное семья, только в этом случае есть гарантия, что масло из него свежее, хотя когда-то начинал с масла.

А я разорилась на бутылочку масла грецкого ореха для себя - любимой. Хорошо поднимает обе Омеги. Добавляю в салат - очень приятно пахнет, но пить масло (любое) ложками бы не стала - можно же в еду положить, да хотя-бы в тарелку с супом.

Омега ооочень полезная и в капсулах более эффективна!!! Я пью Омега от Орифлейм)))

не пью и не ем, мне хватает рыбы

Да, а с капсулами рыбьего жира я имела неприятный опыт: у меня они вызывают зверский аппетит - неделю мела все, что не приколочено, пока не разобралась, в чем дело.

Регулярно в кашу добавляю чайную ложечку льняного масла. Мне нравится вкус. Также достаточно Омега-3 в рыжиковом масле, грецких орехах.

Если интересно - то вот из классики МЗР:
" вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике."
И действительно ли жиры в рыбе и растительных источниках так разнятся и хуже усваиваются, как в этом абзаце:

"В вышеперечисленных (*растительных) маслах омега-3 жиры содержатся в виде альфа-линоленовой кислоты, а в рыбе и морепродуктах в виде эйкозапентаеновой и декозагексаеновой жирных кислот, которые как раз наиболее полезны и активны. Конечно в организме альфа-линоленовая кислота может превращаться в эйкозапентаеновую и декозагексаеновую кислоты, но этот процесс мало эффективен, в особенности у пожилых людей, у страдающих диабетом и др."

Источник: http://sportwiki.to/%D0%9E%D0%BC%D0%B...B3%D0%B0-3

Спасибо!

med-ved
26.07.15 22:05 Вам нравится?3Да/0Нет Ответить Пожаловаться Ещё

Tessa Wood написал: "В льняном масле действительно содержится много Омега-3 жиров, но, к сожалению, оно окисляется слишком быстро. Число пероксидов, то есть продуктов окисления липидов, в нем огромное. Такое масло принесет организму вместе со свободными радикалами гораздо больше вреда, чем пользы. Это масло окислится слишком быстро, даже если бутылка будет стоять в холодильнике."

это вопрос времени, доступа воздуха и добавления витамина Е как антиоксиданта. В некоторых странах, действительно, даже запрещена продажа льняного масла в бутылках - только капсулы. В принципе, от прогорклого масла вреда больше, чем пользы. Поэтому я омега-3 никогда льнаным маслом не добираю. Если вы покупаете, то смотрите на срок хранения, убедитесь, что в магазине оно не стояло на солнечной витрине, и храните в холодильнике.

Только надо понимать, что рыбные омега-3 окисляются еще быстрее, чем льняное масло. Поэтому с рыбьим жиром все точно так же. 

Но есть льняное семя, есть сама рыба, в которых это масло не соприкасается с воздухом, на него не попадает ультрафиолет, и т.д....

Tessa Wood написал: И действительно ли жиры в рыбе и растительных источниках так разнятся и хуже усваиваются, как в этом абзаце:

Про состав - правда. Льняное - ALA (короткие), рыбное - EPA+DHA (длинные). Человеку нужно и то, и другое, но некоторое количество "длинных" омега-3 он может сделать из коротких, и при нормальном потреблении так и происходит. 
Но есть сложности на этом пути: Человеку также нужны длинные омега-6 (арахидоновая), которую он делает из коротких (линолевая, основной наш источник омега-6). Это он делает медленно, но, что самое неприятное для превращения коротких в длинные И ДЛЯ ОМЕГА-6, И ДЛЯ ОМЕГА-3 нужны ОДНИ И ТЕ ЖЕ ФЕРМЕНТЫ. 
Поэтому если мы загрузим организм избытком омега-6, это подавит синтез длинных омега-3, так как он будет забит аналогичным производством длинных омега-6 .
Именно отсюда везде по сети ходят страшные мифы про "правильное соотношение о-6 : о-3". На самом деле, это полная лажа (для здоровых людей), тем более, для потребляющих рыбу с длинными омега-3 (им не нужно их вообще синтезировать, они в рыбе готовые). Но поскольку на этом мифе делают огромные бабки продавцы добавок с омега-3, то вы везде про это прочитаете. Даже со ссылкой на "исследования". Никто при этом не упомянет, что влияние соотношения о-6 : о-3 в этих исследованиях имеет смысл только, если: 1) омега-3 большой недостаток 2) омега-3 принимается в коротком виде (растительном).
Но если что, в репорте FAO/ВОЗ по жирам прямо упомянуто, что никакого оптимального соотношения между омега3 и омега6 современная наука указать не может, и если и те и другие потребляются в пределах нормы, то соотношение не важно.

Но при некоторых заболеваниях, в самом деле это соотнощения может быть важно, т.к. оно слегка влияет на вязкость крови и на воспалительные процессы. "

Я семена льна перемолотые ем с утра, 8 грамм- норма. И на вкус нормально.
Сейчас глянул на состав на этом сайте, в масле кроме жиров вообще ничего нет, а в семенах почти все витамины, плюс омега-3, и 6 немного.....

Делаю смузи - творог, семена льна и молоко (кефир, йогурт - по наличию) взбиваю погружным блендером до размалывания семян  и тут же ем. Можно добавить банан, ягоды, да что угодно. Масло пить не буду в силу того, что это просто противно. Еда, на мой взгляд, должна быть не только полезной, но и вкусной.

ем грецкие орехи, пеку хлебушек и другие печености и добавляю туда семена льна кунжута, очень вкусно, омега в порядке

Масло только добавить чуть куда,а так фууу