Интересная ситуация получается у меня, уже год не могу сдвинуть вес с 62-60 кг до 57 кг))) Почему та...

Действительно, все очень индивидуально...
Мне сервис рекомендовал суточную калорийность с тренировками 1600.
Но у меня вес тоже стоял на месте, я снижала в дни тренировок до 1200, в дни без тренировок до 800. Последние 2кг добивала подсчетом углеводов - 50г-100г в день.
Жестко, тяжело, но моему организму только так. Всего сбросила 8кг.

я читала про такие ситуации, - объясняется это тем, что существующий вес, организм может считать для Вас нормальным и поэтому с большим трудом отдает "лишнее", качество сна может влиять на снижение, питание - в плане того, как Вы питаетесь до и после тренировок, частые тренировки - это классно, но наш организм - сложный механизм и прекрасно привыкает к тем нагрузкам, которые Вы даёте, - нужно менять интенсивность тренировки и разнообразить их, как известно, мышечная масса, способствует сжиганию калорий, может быть, если Вы используете силовые тренировки с недостаточным весом? Тут должен тренер подобрать адекватную нагрузку, здоровье, тоже может влиять, ну, причин разных много, мы же живые люди, а не роботы))... нужно самой почитать по этой теме и проанализировать все ситуации 

НеОна, ну может и так, так мой вес в пределах нормы ИМТ. Но если есть дефицит,все равно ж я должна худеть, пусть хоть по килограмму в 2 месяца. Тренировки очень часто меняем, и кардио меняю, то эллипс,то интервальный бег на беговой. Может просто слишком мало времени прошло конечно. Будем ждать и надеяться на лучшее))

У меня такой цифрой стало 56-55 кг, вроде и питание контролирую и нагрузки добавила, но результата нет....в прошлом году, пробить этот потолок мне помогло, как ни странно, увеличение калорий 

Ирина Рекс, а сейчас сколько?

Yana написал:
так мой вес в пределах нормы ИМТ. Но если есть дефицит,все равно ж я должна худеть, пусть хоть по килограмму в 2 месяца

ну, это Вы так считаете, а организм-то умный и знает, что хорошо, что плохо)) на стабилизацию ставьте, не измывайтесь над природой)))

1) Ваш биологический вес не соответствует вашему весу психологическому. На этой почве не сходится половинка уравнения "хочу" с половинкой "могу". Как вариант можно дальше "дожимать" но результат  будет не длительным.
2) Часто в процессе тренировок важна не сама тренировка, а фаза восстановления. 5-6 тренировок в неделю не дают организму шансов на нормальное восстановление. В итоге, происходит стремительное восполнение гликогена для отражения последующих атак с вашей стороны.
3) И еще о частоте тренировок...  Такое количество тренировок требуется в спорте высоких достижений. Для обывателя это бессмысленно, и в длительной перспективе больше наносит вреда здоровью, чем ожидаемое улучшение этого ресурса. Собственно, последний год и отсутствие результатов по снижению веса тому подтверждение.
4) Отдых требуется физический и психологический. И порой отдых центральной нервной системы важней отдыха мышечного. Именно ЦНС влияет на гормональную систему, та в свою очередь на обменные процессы.
--
Излишний фанатизм здесь не уместен. Вы стали свидетелем того, что формула "много двигаюсь - много расходую" дает сбои. И причина в том, что вы банально адаптировались к нагрузкам - это раз, организм научился быстро восстанавливать запасы - это два. И вместо стройности ожидаемой, получаете классические "качели" в балансе энергии.

НеОна, так считает МЗР)) не я, я думаю,что нужно скинуть еще кг 3-5)))

Yana,  у меня такая же ситуация.  Что-то не пускает, не дает приблизиться к идеальным цифрам. Но это самое интересное - решить эту задачку. А ведь еще если мышцы нарастить - а они тяжелее - значит, вес теоретически еще должен увеличиться? Я поняла, что пора отправляться на силовые.

Что касается Вас, то 2 месяца, по-моему, слишком короткий срок. Информацию даете неполную: сколько рост, какого дефицита придерживаетесь? Может, у Вас как раз растет мышечная масса, поэтому вес не меняется? Но при этом внешний вед ведь всё равно меняется. По-моему, на этом этапе уже главное - не цифры веса, а внешний вид.

Согласна с Joy Toy,  и предлагаю перейти на стабилизацию-поддержание веса, а потом, я думаю будет возможность и сдвинуть немного, что подтверждается и в комменте 

Ирина Рекс написал:
в прошлом году, пробить этот потолок мне помогло, как ни странно, увеличение калорий

ко всему нужно подходить разумно

Joy Toy, согласна по всем пунктам.

У меня было так, что один вес держался больше полугода. Сдвинулся, только когда стрессовала на работе. Я тогда даже ккал не считала несколько месяцев. И ела не могу сказать, что меньше. Но встала на весы и очень удивилась, вес меньше 50 кг при росте 160, а именно 46, а я тогда хотела 2 кг убрать, чтобы ровно 50 было и уже поддерживать вес. 46 это для меня, все таки, уже перебор, не очень хорошо выглядела, болезненно.
На сегодняшний день я своего впринципе добилась и сижу на поддержании. Иногда и с дефицитом питаюсь , если в другие дни позволяю себе лишнего.

Татьяна Soprano, они за месяц еще не успели вырасти наверно))

Joy Toy написал:
И порой отдых центральной нервной системы важней отдыха мышечного.

Joy Toy, будьте добры, пару слов ,как эту нервную систему "отдыхать"

я согласна 5-6 раз это очень тяжело на собственном опыте скажу сдвинуть вес не получился 52  так и держится 52)Перешла на поддержку попер вес)теперь хочу четко на дефиците посидеть но боюсь что уже нету такой   мотивации  как было пару лет назад)Да может еще и возраст дает знать все может быть что организм считает этот вес для вас нормой как и мой пытается мне отомстить)Наберитесь терпения )Моя цель была 48-49 но увы))))

Нина Ефремова, так и не достигли ее?

Yana, нет как бы я не убивалась))

Нина Ефремова, капец блин

Yana, выше нос попробуйте не так часто в зале сидеть или чередуйте нагрузки силовые и кардио ))) я решила пока отдохнуть и снова в бой жизнь это процесс длительный поэтому не опускайте руки))С одной стороны хорошо что вес в одной цифре находиться))Я силовые не очень люблю замерзаю да и особо мне тяжелое нельзя к железу не подхожу тока гантельки и упражнения на спину и руки))

Нина Ефремова, хорошо)

Всегда удивляюсь, читая такие темы, мой организм просто по часам худеет с этой программой, все точно как в аптеке, сейчас скидываю до 49 последние жирки, думала уже будет тяжелее, нет все как и раньше - выполняю рекомендации БЖУ и коридор - худею. Возможно и правда загоняли вы тренировками свой организм, попробуйте не заниматься какое-то время, а только ходить 10000 шагов и не записывать их тренировкой (в записях тренировок тоже часто люди ошибаются в силе нагрузки и в результате переедают). Проверьте какой тип бытовой активности стоит, если вы не грузите шпалы очень рекомендую группу неработающие 

Татьяна_Я, ну так и я худела,как по часам с начального веса, а он был 71 кг)))Уже третий год я здесь, и пока вот никак. Я занимаюсь только второй месяц,не думаю,что организм уже устал. Просто может пока рано.

Татьяна_Я, я не работаю но дома дел хватает но не учитываю)при нагрузках не передаю держу дефицит 400кк и что))толку ноль)бег по часу и честно надоело)

Нина Ефремова, вот вот, о чем и я говорю))) хоть бы чуток граммы ушли,так сказать для мотивации)

Нина Ефремова, я уже думаю смириться чтоли с 60-62 кг)) Но хочу то 57!!! Как же дожать эти 3 килограммушка)))

Yana, идите к своей цели )))))

Нина Ефремова, у вас могу предположить только, что организм стал натренированным и меньше тратит калории, чем человек без подготовки, попробуйте не бегать, просто жить ( прогулки сохраните конечно), пусть мышцы немного отдохнут и ослабнут (как бы дико это не звучало), либо есть путь дальнейшего сокращения калорий с жарорными днями для раскачки метаболизма, ну или просто принять свой вес (тем паче что он в норме) и жить на поддержании (если на поддержании вес растет - выставите свои нормы на 100 ккл меньше за счет углей. 

Татьяна_Я, Так и делаю )))На подержание 1586кк ем на 1445кк )сейчас хочу сделать дефицит и пожить на 1270кк )правда я не знаю получиться ли(

Нина Ефремова, у вас рост какой?, у меня почти те же цифры при росте 160 - на поддержании 1500 - похудение 1200, но по факту 1500 для меня уже перебор, питаюсь на 1300-1400 обычно, тоже за 3 года уже организм привык есть мало, зато экономия идет  Пришла на сайт порции были как у мужа, теперь в 2 раза меньше

Татьяна_Я, 165 вес 52-53 колеблеться

Нина Ефремова, мне б ваши 52 кг

Нина Ефремова, у меня тоже рост 165 см,но вес у меня колеблется 60-62 кг

Yana, Я с такого веса просто на дефиците худела удалось на питание скинуть до 57 потом конечно сложней было но он как то сам по себе упал)Но это не за месяц наверно года за три)

Yana, я пришла на сайт с весом 62, вес улетал просто в начале, попробуйте тренироваться только 1-2 раза в неделю и не записывать тренировки, питание сдвиньте на 100 ккл меньше от рекомендуемого, нужно пробовать, подбирать, даже при самом замедленном обмене веществ при определенном недостатке калорий организм похудеет - законы физики еще никто не отменял. Тут главное не переусердствовать и не навредить здоровью, не садиться на рацион меньше 1100 ккл и загонять себя до седьмого пота в зале. Все делать с любовью, не спеша. Все получится!

Нина Ефремова, а у меня не получается)

Марусичка, Полноценный сон, полноценное питание, длительные фазы восстановления при наличии высокой активности.

Татьяна_Я, я тоже так считала должен дефицит по 300-350кк бег первый год тоже может по 4 раза в неделю по часу плюс каток интенсивно после часа бега))толку ноль)))сейчас мне 37 и я так уже не могу и бег по часу уже падаю)поэтому может пока еще зима и организм сопротивляется)

Я тоже столкнулась с подобной проблемой, сбросила определенной кол-во, и вес встал. Похоже наше тело имеет "свой мозг", и думает не так как мы)))Я хочу хотя бы 62, а тело говорит: неее, 66,это моё)))Все говорят, что легче сбросить вес, набранный относительно недавно,а вот тот, что был у нас длительное время,уходит гораздо дольше. По инет "нормам" мой идеальный вес - 56 кг, но столько я весила наверно только в школе. Хочу 60, именно такой вес я помню в 35 лет, т.е. он для меня как бы достижим, ну как бы)))Но последние 10 лет я не весила ниже 62 (а пару лет и под 80!))).Я понимаю, чтобы сбросить какие-то несчастные 3-4 кг, понадобиться намного больше времени,чем я "убила"14. Но надо стараться!2 мес., это конечно малый срок. Занятия спортом перераспределяют вес в сторону мышц, поэтому иногда именно объемы говорят нам о том, похудели мы или нет.

Joy Toy, как хорошо, что на этом сайте есть умные мужчины. как ни крути у разных полов интересы разные, естественно источники информации часто тоже разные. это помогает посмотреть на проблему с разных сторон и разных точек зрения. С такой стороны, я проблему бы не увидела. Первая мысль была, что возможно девушка ошибается в подсчетах каллорий или в некоторые дни, не делает ег вовсе.. вот анализ кбжу и размытый. но ситуация может быть и посложнее.. 

Yana, а какой у вас рост и вес? обхват талии и бедер? может знаете процент жира в организме?
недавно прошла тест на спец весах биоимпеданс, так чуть не упала в обморок, как увидела результат!

Психологиня, рост 165,вес от 60.9 до 62 кг постоянно скачет. Талия 67 см, бедра 96,5

Психологиня, процент жира не знаю, надо на работе сделать биоимпендансометрию

Юлия Глинская, посмотрим,что будет дальше)