Дневник питания за 01.03.2018

Говорят,чтобы насытиться едой,нужно есть ее как минимум минут 20-30,при этом тщательно прожевывая. Я обычно он быстро ем. Но сегодня решила нормально покушать,наслаждаясь каждым кусочком. Жевала тщательно,и время обеда заняло около получаса))) ТЕперь вот думаю, появиться ли у меня чувство насыщения в ближайшие минут 10)))) А сколько по времени кушаете вы?)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из отрубей овсяных 28.02	170	84	4	1	15
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	129	7	3	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик из овсяных отрубей и геркулеса 28.02	142	206	13	9	17
Вода	560	0	0	0	0
Итого	702	206	13	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови 28.02	205	144	3	9	10
Курица обжаренная, в собственном соку 28.02	131	390	38	26	0
Итого	336	534	41	36	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный	125	91	20	1	0
Творог Савушкин Хуторок 1%	200	172	36	2	2
Итого	325	263	56	3	2
Итого за день	1933	1133	118	52	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.