Яся
06.03.2018 08:42
Дневник питания за 06.03.2018
На сегодня пока так. Может еще кефира добавлю в дневной перекус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая с медом Nutley |
50
|
258 | 11 | 19 | 9 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из овсяных отрубей, на воде 6.03.18 |
300
|
98 | 6 | 2 | 13 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые |
11
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 496 | 467 | 23 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 10 |
| Отруби овсяные |
10
|
29 | 1 | 0 | 4 |
| Мандарин |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 168 | 9 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с фаршем и капустой 3.03.18 |
250
|
382 | 22 | 20 | 27 |
| Итого | 250 | 382 | 22 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, фаршированные тунцом 4.03.18 |
128
|
161 | 19 | 9 | 0 |
| Итого | 128 | 161 | 19 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1144 | 1179 | 74 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
