Я занимаюсь в зале, и обычно после силовой я делаю...

я так и делаю, бегаю по 5-7 км после силовых. Тренер говорит, что это нормально

rudamak, у нас 2 тренера в зале, и один говорит делай, а второй говорит нет,типа мышцы горят)

Мой тренер не одобряет кардио после силовых. Максимум- походить пол- часа на дорожке в качестве заминки.  Говорит: большая нагрузка на сердце. А кардио на следующий день после силовых.

НаталиЯ, вот видимо,сколько тренеров столько и мнений. Я в зал хожу 5 раз в неделю, поэтому не стала себя еще кардио добивать после силовой, только минут 15 похожу и все, а на следующий день кардио 40-50 мин

Yana, это точно. Возможно, это ещё зависит от интенсивности силовых тренировок. Пять раз в неделю- это сильно! Я раньше тоже так тренировалась, а потом выдохлась и теперь меня на три хватает с удовольствием, а остальное ч/ з силу. В конечном итоге решила, что удовольствие в приоритете))

НаталиЯ, 5 раз в неделю вместе с кардио) 3 силовых и 2 кардио)))

НаталиЯ, меня аж бесит такие нравоучения если честно))) мне кажется я уже сама больше них знаю) вот например по-началу мне сказали питаться на 1200 ккал, но я не худела вообще. Думаю, да ну вас,сама знаю,что делать и вот строго по норме своей начала питаться ,которое мне МЗР рекомендует, и все нормально теперь.

Yana, мое мнение: рекомендации тренеров учитывать надо но, не безоглядно. И, прислушиваться к своему организму. 

НаталиЯ,что  я и сделала))

Yana, ну, у меня нет цели накачивать адские мышцы, так что думаю, что ничего там конкретно у меня не погорит)

НаталиЯ, 100%

Мы с тренером за 5 лет перепробовали разные вариации тренировок, в итоге от кардио в привычном понимании практически отказались. Как показал опыт достаточно и 10 мин на эллипсе в качестве разминки в среднем темпе, чтоб согреться, так сказать. Но, правда, я последние пару лет на треньку и с неё пешком с коляской с ребёнком 20-25 минут ходила, так что даже не знаю, учитывать это как кардио перед и после занятий или нет))). Раз в 3 месяца программу меняли на интервальную, когда непрерывные силовые сочетаются с кардио (10 мин эллипса в хорошем темпе - 3 круга из 3 упражнений без пауз, потом снова 10 мин эллипса и т.д.). Увы, вынужденные перерывы, в которые я отжирала потерянные пару-тройку кг заново, не позволяют делать более полные выводы по таким занятиям.

у меня кардио до силовых 15 минут, и по 5 минут в перерывах между кругами силовых. После силовых растяжка. 

кардио ходьба в гору