Я поджираю. А ведь я блин поджираю. Капец, наверно...

Я поджираю. А ведь я блин поджираю. Капец, наверно поэтому я не могу сдвинуть вес, потому что я ПОДЖИРАЮ!! В основном за счёт тренировок. Потому что калорийность рациона увеличивается, вот я и ем без зазрения совести иногда. Жесть, взглянула правде в глаза. Просто проанализировала . Теперь буду придерживаться своим нормам. Строго их контролировать. Неделю продержусь, подержу точное соотношение Бжу, не буду вписывать тренировки, дабы не менять свои нормы и посмотрю, что в итоге из этого выйдет. Если и в данном случае не будет результатов, значит что-то с гормонами. Да прибудет со мной сила и зелёные полосочки!

rudamak 11.03.2018 22:14

я в последнее время нажираю свою норму(верхнюю и иногда чуть больше), но я еще усиленно тренируюсь, а тренировки не считаю (да ну, много мороки), так что вроде как все ок

Яся 11.03.2018 22:34

rudamak, вот и я так же, но видимо поэтому вес и стоит в своём от 61 до 63,ниже не опускается. Я попробую сейчас не вносить тренировки и соблюдать строго свои нормы, хотя бы недельку или две и посмотрю, что будет. Я думаю, что все таки в этом и есть причина "остановки".

Joy Toy 11.03.2018 22:38

1) какой тип тренировок?
2) как часто тренировки?
3) как обстоят дела с повседневной активностью (работа, учеба, наличие пеших передвижений)?

Яся 11.03.2018 22:45

Joy Toy, тренировки силовые вторник, четверг и суббота. Кардио понедельник, среда, пятница. Иногда кардио 2 раза в неделю. Кардио от 40 до 60 минут, силовые где-то около часа. За день пешком хожу от 6 тыс до 9 тыс шагов, бывает больше, бывает меньше. Ну это исходя из шагомера в телефоне. И работа сидячая. 5 дней в неделю.

Яся 11.03.2018 22:46

Joy Toy, да нажираю, это точно, потому что очень мало дней, где я питаюсь по средним значениям своим, в основном по рекомендуемой норме, а то и больше.

Яся 11.03.2018 22:49

Joy Toy, я например кардио внесла, к примеру эллипс или беговая, смотрю, ага, нормы энергозатрат увеличились, дай ка я съем побольше, ведь тренировалась все таки. И без разницы, я могу и белка переесть. Сам факт, что питаюсь по верхним границам. Я когда 10 кг скинула, я очень строго соблюдала свои нормы, а потом расслабилась.

Яся 11.03.2018 22:54

Joy Toy, силовых и 2 раза в неделю бывают, как например на этой было.

Светланушка 11.03.2018 23:25

предлагаю подумать, может тренировки это оправдание? и дело не в голоде а в расслабухе С улыбкой

Яся 12.03.2018 04:58

Светланка, ну конечно, я поэтому и говорю, что поджираю, оправдывая себя тренировками))

Яся 12.03.2018 08:18

Joy Toy, занимаюсь только второй месяц.

Joy Toy 12.03.2018 09:23

Yana написал:
смотрю, ага, нормы энергозатрат увеличились, дай ка я съем побольше, ведь тренировалась все таки

Вот это и есть проблема. Классическая ситуация, когда рацион недооценивается, при этом очень сильно переоцениваются нагрузки. Для начала прекратите себя истязать. Такой объем тренировок не дает вашему организму получить нормальное восстановление.

СВЕТЛАНА 12.03.2018 09:45

точно. а я думаю - как это называется? всё просто! и я поджираю, оказывается! спишу на то, что сгоню калории в спортзале, и сожру лишнего. вот и нет движения... в калорийность свою вхожу, а качество страдает сладким... как жить!?

Яся 12.03.2018 09:46

СВЕТЛАНА, я задумалась и начала строго за этим следить)

СВЕТЛАНА 12.03.2018 09:52

Yana, вот придётся ещё и это отслеживать! как всё кругом коварно!

Яся 12.03.2018 09:53

СВЕТЛАНА, это точно)