Яся
13.03.2018 08:30
Дневник питания за 13.03.2018
Первый день по нормам прошел на УРА)) Кардио сделала вчера,но не
вносила в дневник,чтобы не портить мои светлые полосочки)) Сегодня
рацион в принципе такой же,но добавила печень трески,чтобы немного
витаминов добрать)) Всем удачного дня!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Здоровье" |
33
|
62 | 2 | 0 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116 | 0 | 12 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
53
|
84 | 6 | 6 | 0 |
| Творожный желейный торт 11.03.18 |
120
|
177 | 11 | 5 | 21 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом |
20
|
106 | 2 | 6 | 9 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
61
|
27 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 611 | 580 | 26 | 32 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе 11.03.18 |
167
|
87 | 11 | 1 | 5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Арахис жареный |
10
|
58 | 2 | 4 | 0 |
| Итого | 187 | 168 | 15 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша к минтаю 11.03.18 |
120
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Минтай в сметане 10.03.18 |
150
|
145 | 12 | 8 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щётка 12.03.18 |
150
|
63 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 820 | 291 | 17 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное желе 11.03.18 |
140
|
73 | 9 | 1 | 4 |
| Итого | 140 | 73 | 9 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметане 10.03.18 |
110
|
106 | 8 | 6 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Щётка 12.03.18 |
150
|
63 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 560 | 170 | 11 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% Сметанино |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 74 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2518 | 1358 | 85 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
